改变卧室提升生活质量

改变卧室提升生活质量

改变卧室提升生活质量，卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。改变卧室环境对睡眠质量和身体健康有很大帮助，下面请看改变卧室提升生活质量的相关介绍。

1、保持黑暗无光。

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

2、保持卧室温度清爽宜人。

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6摄氏度~22.2摄氏度。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

3、消除电视影响。

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

4、屏蔽噪音。

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

5、把电子产品请出卧室。

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另一项研究发现，电 ……此处隐藏167个字……使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

首先，卧室家具选色应以暖色调为主

卧室内的家具说多不多，说少不少，包括天花、地板、窗帘和床品，这所有都是构成卧室色调的几个色块。建议业主在装修卧室时先确定好主颜色，由于卧室是平时休息的.场所，故选色应以暖色调为主，如浅黄、浅粉等，这样才能营造出温馨舒适感。

其实卧室家具中的大件可以作为主色调的注脚，如定制衣柜一般是整个卧室的视觉中心，在选购定制衣柜款式的时候可以依据室内风格，如果是纯洁精致的欧式风格卧室，那么可以选一款纯白色衣柜，如果是现代简约卧室，那么衣柜可以选一些浅色系的衣柜款式。

其次，卧室内的颜色切忌多·杂·乱

每个人都希望自己的小窝既温馨又漂亮，因此卧室的色调除了要以暖色为主，也注意不要太多太杂乱。卧室颜色的搭配与睡眠质量有着密不可分的关系，应根据卧室的实际功能进行设计，通常来说应以舒畅温馨为主，尽量不要太多，2-3色就足够了。

最后，家具毋须多，满足日常生活所需即可

一般来说卧室面积不会太大，为了保持卧室动线流畅，应该精简卧室内的家具。哪些必须要有，哪些可以不买，要分清楚，为卧室腾出一些空间，可以使整个室内看上去更宽敞些。例如在卧室床边可以放置一个小床头柜，供平时收纳私密的零碎物品，保持睡眠环境的整洁。

或者是在卧室定制一个多功能衣柜（衣帽间），将珍贵的首饰和款式多样的衣物都分类储存，平时穿衣搭配梳妆等可以连续完成，美观又实用。