减肥的人可以吃西瓜吗

减肥的人可以吃西瓜吗

西瓜减肥的人可以吃吗，减肥的人想要达到好的减肥效果，是需要多方面的坚持的。特别在饮食上，需要注意一些食物和水果是不能吃的，那么减肥的人可以吃西瓜吗？一起来看看！

西瓜为什么这么甜

根据科学研究，西瓜果肉中，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净的食品。

果肉中的含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

减肥的人可以吃西瓜吗

减肥是可以吃西瓜的，但是要控制量。减肥过程中避免吃高热量，高脂肪性食物，避免暴饮暴食。瓜果蔬菜是可以吃的。不会影响减肥。

西瓜含糖量高不高

西瓜的含糖量并不是很高，每100克水果中含糖量小于10克的水果就包括西瓜。除了西瓜之外，还包括橙子、柠檬、柚子、桃子、梨子、黄瓜、西红柿等等，含糖分最低的水果是柠檬。

西瓜的热量

西瓜的热量并不高，每一百克西瓜里有25大卡的热量。吃一个西瓜大概相当于5碗到6碗米饭的热量，它本身属于一种低热量食物，含水量非常的多。但是吃西瓜吃多了，非常容易发胖。

主要是因为西瓜含有大量的糖分，吃多之后有可能会导致脂肪堆积。吃西瓜吃多之后，还可能会出现排尿增加，使体内新陈代谢出现紊乱，所以一般建议不要吃得特别多。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

3、瓜片荷叶茶

新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。

做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。

4、西瓜番茄汁

西瓜、番茄。

做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。

5、西瓜西米露

西瓜、西米、鲜榨西瓜汁。

制作：

a、首先把西米放入锅中煮成半透明状，在煮的过程中要不断地搅拌，以免粘锅；

b、等西米煮好后再放入凉水中浸泡，等到颗颗晶莹剔透，互不粘连时，就在这个时候使用纱布或者面粉筛过滤，将过滤出好的西米倒入西瓜汁中；

c、把剩下的西瓜切成喜爱的形状，直接加入到西米中，放入冰箱中冷藏，这样就算完事儿了。

6、凉拌西瓜皮

新鲜的西瓜皮。

做法：

a、把新鲜的西瓜皮洗干净后，直接切成块状；

b、切成块状后的西瓜皮去掉嘴硬的部分，然后切成丝；

c、根据自己的口味添加1小勺盐；

d、加入适量的芝麻油和醋。

e、最后一步就是搅拌均匀就成，西瓜皮减肥很有效果，你不妨尝试一下。