培养孩子良好的饮食习惯呢
培养孩子良好的饮食习惯呢， 养成良好的饮食习惯有利于孩子的身体健康，让孩子的身体健康正常的发育。不好的饮食习惯会对孩子的身体有影响，我们一起看看培养孩子良好的饮食习惯呢。
培养孩子良好的饮食习惯呢1在孩子成长过程中，有些家长准备的食物营养非常全面，但是孩子还是出现了健康问题。有关专家认为，这是孩子不良的饮食习惯在作祟。
孩子的饮食习惯大都受父母的影响，所以要培养孩子良好的饮食习惯，家长一定要以身作则，以自己的行为来影响孩子。
有些孩子吃饭时挑挑拣拣，喜欢吃的吃不停，不喜欢吃的不碰，这和家长的喂养方式有关。孩子一出生就对甜味表现出喜悦的表情，而对苦味则表现出痛苦的表情。因此，有的家长在给孩子添加辅食时，早早地添加甜味食物，导致孩子长大后容易出现偏食、挑食等习惯。
如果孩子已经出现偏食、挑食现象该怎么办？专家建议，在孩子偏食或挑食时，家长不要去评价，在平时也不要说孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么，那样会在不知不觉中强化孩子的这些行为。在孩子不好好吃东西时，也不要采取追食、诱食、强喂等方法，而应该慢慢引导。
为了培养孩子良好的饮食习惯，专家认为家长应该让孩子参与食物的选择和购买。这不但能让孩子认识和了解不同的'食物以及其营养特点，还能借助这样的机会，循序渐进地给孩子灌输营养和健康知识。比如告诉孩子，蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，奶类含有丰富的钙，有利于骨骼的 ……此处隐藏1032个字……续吃下去。如果孩子吃饱了开始在餐桌前玩起来，家长要询问孩子“吃饱了吧？”或引导孩子主动告知大人“我吃饱了”，然后让孩子离开餐桌并及时漱口。
4.避免养成挑食、偏食的习惯
（1）某些事物的特殊味道会导致孩子排斥这类食物。如很多孩子不喜欢大蒜、洋葱刺鼻的味道。
（2）家长有偏食的习惯，使孩子在不知不觉中形成了相似的饮食偏好。我们在菜场选购食材的时候，往往无意识地凭自己一贯的饮食喜好选择一家人的食物，长此以往，孩子也渐渐会形成类似的饮食偏好。
（3）孩子饭前吃零食，等到吃饭的时候，已经快吃饱了，于是他们只挑些喜欢的菜吃，久而久之，养成了挑食的坏习惯。
（4）孩子的心理作用。有些食物本身并不难吃，由于孩子没有尝试过，所以一味地拒绝。
那么针对上述现象，我们该怎样帮助孩子改掉挑食习惯呢？
（1）选购食材时，尽量本着营养均衡的原则，是食谱涵盖五谷类、蔬果类、鱼虾类、肉奶蛋类等各类食物，避免成人的“无意识挑食”影响孩子。
（2）我们准备饭菜时可以鼓励孩子共同参与，有意识地让他们看一看饭菜的加工过程。
（3）遇到孩子不喜欢吃的食物，我们更应该在孩子面前津津有味地品尝，激发孩子进食的兴趣和愿望。
（4）针对挑食的孩子，我们可以巧妙地搭配各种食物，把孩子喜欢的和不喜欢的食物进行“完美组合”，也可以将它们不爱吃的食物来个“大变身”，以唤起孩子的食欲，使他们乐于尝试各种食物。
（5）尽量避免让孩子养成吃零食的习惯，饭前更要少给孩子吃零食，加大两餐之间的运动量和消耗量，来调动孩子吃饭的胃口。
