为什么产后坐月子要搭配好饮食
为什么产后坐月子要搭配好饮食，随着社会发展的不断需要，很多人在怀孕的时候都是比较注意的，孕前孕后都十分讲究食物的食用。那么为什么产后坐月子要搭配好饮食？
为什么产后坐月子要搭配好饮食1一、为什么产后坐月子要搭配好饮食
女性在生产以后气血亏虚，所以，产后坐月子食谱尽量以补气血为主，还有的产妇是失血过多的，所以在饮食上一定要注意补充好维生素以及补血，这个时候应该尽量多食补血食物，调理气血，平时可以多吃比较容易消化、好吸收的食物，对产妇在一个月内产奶也有重要作用。
因此，在一个月的时间里，他们还需要多吃一些促进牛奶的食物。一般来说，他们喝更多的汤来促进牛奶。催乳不仅要考虑数量，质量也很重要。汤中的营养只占汤料的.20%左右，所以科学的观点是汤要吃，而汤料不能弃之不顾。坐月子期间要避免挑食，保障营养均衡合理搭配。
二、产后坐月子吃什么好
产妇在生产的时候一定是元气大伤的，身体气血不足，需要大量的食物进行补充。在产后在月子是就可以吃很多高营养价值的食物。比如花生小米粥、桂圆红枣汤、红豆汤。
如果奶水不足，可以制作鲫鱼汤、大豆花生猪手汤、中药炖猪蹄等，气血严重不足的产妇和剖腹产产妇应连续14天饮用鱼汤、排骨汤等生化汤。多吃苹果、梨、香富含铁质的食物，动物内脏更富含多种维生素。可以吃些香油炒猪心，鱼香猪肝，加一点枸杞，山药，茯苓。
三、 ……此处隐藏769个字……。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
归芪鲫鱼汤
【原料】鲫鱼1尾（半斤)，当归10克，黄芪15克。
【制作】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
冬瓜鲫鱼汤
【原料】：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。冬瓜鲫鱼汤
【制作】：
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
田七红枣炖鸡
【配方】鲜鸡肉200克（去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
温馨小提示
坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。
