哺乳期忌口的食物清单

哺乳期忌口的食物清单

哺乳期忌口的食物清单，哺乳期是一个非常特殊的时期，因为宝妈要非常的注意自己的一些饮食习惯还有一些其他的生活方面的东西的，那么以下是关于哺乳期忌口的食物清单。

味精过多的食物

食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

含盐过多的食物

不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

油炸食品

油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

刺激性食物

如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

巧克力

哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

凉性水果

凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

影响回奶的食物

麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

茶水

含有维生素B6的食物有肉类、鱼肉、坚果、豆类、全麦食品还有一些果蔬。维生素B6最好的食物来源是精加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉、金枪鱼、土豆、白火鸡肉和鸡肉。

钙

有许多哺乳期的妈妈很难做到规定的日1200毫克的'摄取量，对于那些饮食中奶制品不够的哺乳期妈妈来说就更加困难了。钙的摄入量低不会影响母乳中钙的浓度，可是对于哺乳期的妈妈来说到底有什么影响，现在实验还没有能够证明。

但是当哺乳期较长的时候也许会在一定程度上对骨骼产生影响。要是担心骨骼的问题可以在日常饮食中多吃一些奶制品还有加钙果汁来进行钙含量的补充。

1、生冷海鲜

生冷这个词需要拆分开，一个是生，一个是冷，生的食物包括没有全熟的牛排，刺身等，冷的食物包括冰镇的以及属性为寒的西瓜等，这些食物会影响宝宝的消化系统。

2、烟酒

无论是夏天还是冬天，都阻止不了人们喝酒的热情，熬过了十月怀胎也熬过了坐月子，想和自己的姐妹出门吃个饭，稍不注意就会喝点小酒。

这是万万不可的，烟和酒中的有毒物质都会影响宝妈的奶水。二手烟也要注意远离。

3、辛辣刺激

吃辣是平时生活中不可避免的，不管是南方还是北方，辣味总是能有效的刺激人们的味蕾，在哺乳期的宝妈们，要懂得自我控制，过多的食用辛辣食物会上火。

容易引起宝宝的胀气、便秘等情况。

4、腌制食物

用盐腌制的一些咸菜或者是罐头这类食物，含有太多的亚硝酸盐会给宝妈以及宝宝的肾脏代谢带来一定的负担。