给孩子吃零食要选天然健康的食品

给孩子吃零食最好选天然健康的食品

给孩子吃零食最好选天然健康的食品，现在的孩子的零食越来越多，但是零食也有分好的和坏的，每个家长都希望孩子吃最天然健康的食品，下面小编为大家介绍给孩子吃零食最好选天然健康的食品种类。

据了解，随着近年来我国社会经济的发展和居民饮食结构的变化，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。据2007年中国居民零食专项调查显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食，由零食提供的能量、膳食纤维、维生素C、钙和维生素E分别占到了7.7%、18.2%、17.9%、9.9%和9.7%。

然而，目前在孩子们的零食食谱中，世界卫生组织规定的垃圾食品，如膨化食品、油炸食品等比比皆是，而天然健康的零食却未进入主流。中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任、中国学生营养与健康促进会副秘书长兼专家委员会秘书指出，摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖的重要原因之一，由此而引发高血压、2型糖尿病等成年期慢性非传染性疾病低龄化，已逐渐成为危害儿童青少年健康突出的问题。

吃干果 要选天然风干

目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解决这些问题的重要措施之一。喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了能让孩子们‘享受’，还能提供部分能量和营养素。因此，应该导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能使孩子们享 ……此处隐藏825个字……是橡皮糖，因为橡皮糖过韧不易嚼，容易噎住呼吸道，所以也要尽量少给孩子食用，在孩子食用糖果时最好也要在一旁看着。

3、坚果

不要让宝宝食用花生、腰果、无花果、瓜子等等这些坚果类食物，因为孩子可能不会咀嚼，还没咀嚼好就把食物吞下去，这样就很容易卡进气管。一旦不慎进入气管，是会导致窒息的。因此如果孩子想吃这类坚果，那么最好碾碎后再给他们食用。

4、小水果

圣女果，葡萄等这些水果个头比较小，孩子们在吃的时候要特别注意不能囫囵吞枣，不然很容易噎着。所以在食用这类水果的时候也要切成小块，千万不要怕麻烦。

5、粘性大的食物

三、如何挑选儿童零食

1、看看营养成分表

购买儿童零食时首先看营养成分表，一般排名越靠前，所用量就越多，拒绝选择钠和糖排名较前的零食。如孩子常喝的牛奶，购买时营养成分表中排名第一的是牛奶，这才是真正的牛奶；若排名第1位是水，这顶多算是乳饮料。

2、看一看零食类别

尽量不选或少选油炸腌制和烧烤类零食，如膨化和油炸食品。坚果中含有人体所必需的脂肪酸和矿物质，能促进大脑发育，让孩子更加聪明；低糖燕麦片跟牛奶搭配在一起可增加其风味，营养全面；全麦面包能为身体补充所需能量且脂肪含量低，可以当作加餐食品；蔬菜和水果中含有膳食纤维和维生素以及矿物质，可增强抵抗力。

3、查看过敏信息

孩子的免疫系统还没有完全建立，易出现过敏反应，甚至引起死亡。因此给孩子购买零食时仔细看一看包装上的过敏原标记。牛奶花生、大豆蛋类、海鲜等是常见的过敏食物，若孩子有过敏史，应谨慎选择。