孕妇生产后怎样减肥

孕妇生产后怎样减肥

孕妇生产后怎样减肥，怀孕到生产还有哺乳这个时间过后，都会出现身体发胖的情况，这种情况困扰着很多爱美的年轻妈妈，那么孕妇生产后怎样减肥？我们一起来看看方法！

孕妇在生产后如果需要减肥的话，建议可以选择运动减肥的方法：

第1项，脚踩踏板运动。

它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第2项，是盆底肌运动。

这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

另外，在饮食上，产妇可以选择火龙果沙拉。

食材：150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。

方法：首先先把火龙果的皮去除，取出里面的肉，然后把它切成丁状，接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中，将所有材料都搅拌充分之后即可食用。

作用：这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口，它可以起到通便、降血脂作用，能治疗胃脘饱胀症状。

最后，需要减肥的产妇还可以食用绿茶豆腐，制作方法如下所示：绿茶泡出茶汁备用；香菇泡软，切片；

胡萝卜洗净去皮，切小片备用；豆腐切成片，在平底锅中用适量油煎至两面金黄；

煎好的'豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡萝卜片，香菇片，炒出香气后淋入酱 ……此处隐藏721个字……以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

产后减肥花茶有哪些呢？

1、改善水肿 消肿瘦身茶

材料：黄芪2钱、茯苓4钱、益母草3钱。

功效：益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津；茯苓健脾利湿；益母草活血调经，利尿消肿。

注意：口干舌燥不适合多饮。

2、助排便 润肠助便饮

材料：何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。

功效：何首乌补肝肾、益精血；麻子仁润燥滑肠；柏子仁滑肠通便；党参益气。

注意：喝茶饮后若大便1日超过2次，则需减量为1天。

3、促进泌乳 疏肝通乳茶

材料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3—5颗。

功用：疏肝养血，益精通乳。黄精补脾肾益肺气；丝瓜络通络活血；天花粉清热、生津、润燥通乳；柴胡舒肝气；

4、当归补血活血调经；红枣补中益气养血。

注意 感冒喉咙痛者不宜。

5、消脂 健脾消脂饮

材料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。

功用：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络；荷叶清热利湿、散瘀消脂；桑叶清血消肿；茯苓健脾利湿。

注意：感冒者不宜。

这些都是比较有效果的产后瘦身花茶，其实，减肥也不是一日之功，凡事都要循序渐进，持之以恒，只要您要决心，坚持下去，总会达到您想要的理想体重。