产后如何提高奶量

产后如何提高奶量

产后如何提高奶量，母乳喂养的好处有很多，但是很多准妈妈生了孩子后会出现奶水不足的情况，这个时候要多吃一些具有下奶效果的食物才行，下面分享产后如何提高奶量。

1、燕麦

喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。

●燕麦花生糊

【用料】燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。

【做法】

①燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机。

②过滤去掉渣滓即可食用。

2、银耳

银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。对于新妈妈恢复身体，增加乳汁有帮助。

●乳鸽银耳

乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

【做法】

①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。

②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

3、鲑鱼

作为海 ……此处隐藏1717个字……>

①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

一、乌鸡白凤汤食材：乌鸡半只，白凤尾菇三十克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适当。

工序：先将鸡洗净，切成小块；在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少量盐（有淡淡的盐味 即可），调味后沸煮五分钟即成。

增乳效果：乌鸡具有较强的滋补肝肾的效果，经常食用本汤对新妈咪有极好的增乳、补益的效果。

二、花生大米粥原科：生花生仁八十克，大米一百五克。

工序：先将花生仁洗净、捣烂；在锅里放入清水。再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。

增乳效果：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不只能够补养身体， 还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后天天迟早各两次，连喝四天。

三、虾仁馄饨汤食材：新鲜虾仁三十克，猪绞肉二十克，胡萝卜十克。葱末十五克。姜末八克，馄饨皮五片。香菜少量。高汤、盐、胡椒、芝麻油适当。

工序：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末悉数一起剁碎，参加调味料拌匀：把做成的馅料分红五份，包进馄饨皮中。再放进沸水中煮熟；锅里加高汤煮开。放入煮 熟的馄饨。再加调味料、香菜及葱末等即可。

增乳效果：虾肉中含有很多的蛋白质和钙，既可推进泌乳，还能进步乳汁的质量。