哺乳期妈妈的营养食谱

哺乳期妈妈的营养食谱

哺乳期妈妈的营养食谱，哺乳期妈妈的饮食对宝宝的营养健康起了关键作用，合理安排妈妈的膳食可以让宝宝更加健康地成长。下面小编来给大家分享哺乳期妈妈的营养食谱。

猪蹄通草汤 【补血、活血、通乳汁】

材料：猪蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入砂锅内用武火共煮，水开后改文火，煮1只猪蹄，猪蹄在午餐时吃掉，连续服3～5天。

猪骨通草汤 【通乳汁、补身体、促康复】

材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油

做法：猪骨和通草加水1真的了解000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

花生猪蹄汤 【滋阴补血、通乳下奶】

材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

清淡肘子 【活血补血、通经下乳、强健身体】

材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份

做法：三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

黄花炖瘦肉 【治疗妇女封闭】

材料：干黄花菜25克，瘦猪肉250克

做法：一起煮或炖至熟烂做菜佐餐。

不过要注意的是，长期站立或久坐也会影响体内激素的代谢，为了平衡身心，产后只要依身体复原情形，适度在室内适度的活动即可。

禁忌10 产后120天内不宜有房事

原因

产妇在坐月子期，应避免性行为，这是因为要先让子宫尽速恢复原状外。此外，产妇的身体也需要充分的'休息，否则容易使体内激素失去平衡。

实行方法＆效果

建议先生要多体谅太太生产的辛苦，帮忙太太坐好月子，照顾好身体，才是这个阶段最重要的事情。

现代人的应变方法

关于夫妻房事的问题，建议要先请妇产科医师确认产妇的子宫以及阴道的复原状况是否理想，再开始为佳。一般来说，中医师是建议在生产完120天后，除了担心身体复原的状况外，以优生学来说，也是希望夫妻的下一胎与前胎怀孕的间隔不宜太接近。况且，也需要等待子宫机能的完全恢复，才能提供给下一胎更好的育儿环境。

产妇生完小孩后，身体还未复原，生子气管的创伤尚未完全愈合，若此时进行性生活，致使淤浊停滞，引起小腹疼痛，痛处可触及硬块、按之有跳动感，满月之后症状会加剧。可使用以下药方：

党参、当归、炒香附、延胡素、乌药、赤芍、五灵脂、桃仁、红花、牡丹皮各10克，枳壳、川芎各5克。

每天1剂，水煎服。连服2～5剂。

服用内服药的同时，亦可配合下列用药：

火硝10克，枯矾10克，樟丹5克，白胡椒5克。

共研细末，用醋调匀，先涂于手心后按于脐上，出汗，汗出痛止，即可痊愈。