6周岁睡眠时间多少为宜

6周岁睡眠时间多少为宜

6周岁睡眠时间多少为宜，孩子成长发育的重点就是要保证充足的睡眠，只有保证了睡眠质量，才有助于幼儿的正常的生长发育。身体才能够更加健康。那么6周岁睡眠时间多少为宜？

六周岁的孩子睡眠的时间大概在十到11个小时是正常的。正常情况下，六周岁的孩子每天晚上睡觉的时间大约是在九个小时左右，白天睡觉的时间大概是在一到两个小时左右。

一般建议孩子在每天晚上九点之前睡觉，在十点之前进入到深睡眠状态，有助于孩子的生长发育。建议在日常生活中，家长要让孩子保证足够的睡眠时间，不但有利于孩子的发育，而且还能够避免孩子出现免疫功能下降的情况。

对最佳睡眠时间其他判断: 一般睡觉时间:

1、正常人睡眠时间8--10小时、

2、 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3、 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉

4、 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要

5、 青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6、 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

7、 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有:晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别 ……此处隐藏397个字……容易出现惊醒。

儿童一定要从小养成好的作息习惯才可以使身体能够健康的成长，6岁的孩子晚上睡觉最佳的时间应该在9点左右的时间最好，在这个年龄段的孩子每天至少要保持睡觉时间10个小时左右，平时还要养成有午休的习惯。孩子在晚上睡觉之前可以让孩子喝一杯牛奶让孩子的睡眠质量更好一些，在睡觉之前不要让孩子玩得太兴奋，以免大脑兴奋而影响睡眠。

6岁儿童睡觉多久合适

一般来说通常一个6岁左右的孩子每天睡觉要十个钟，而且最好是每天八点半以前就应该上床睡觉了，这对小孩的成长好一些。需要注意的是长期的不够睡眠对小孩子的.成长是不利的，比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影响。每个父母都应该让自己的孩子有一个良好的睡眠质量。

6岁儿童如何提高睡眠质量

1、孩子吃晚饭时，家长要注意不要让孩子吃的太少或太多，因为孩子睡眠时如果感到饥饿或者是太撑都会影响睡眠质量的。

2、睡前不要逗孩子玩，让孩子太兴奋，否则孩子到了该睡的时间睡不着，睡觉时间减少，而且睡着后也容易做梦，睡眠质量也降低。

3、孩子的睡衣要宽松合身，被褥的厚度要适中，室温要合适，这样才能让孩子睡得舒服。

4、睡前可以给孩子听一些有助于睡眠的轻音乐或者是讲一些小故事，也可以做一些其他的有益于睡眠的活动，让孩子身心更加放松，有助于睡得更好。

6岁儿童每天睡多少时间合适，其实并没有完全统一的答案，但是一般是建议睡10小时左右。除了保证充足的睡眠时间以外，还应该让小孩拥有一个良好的睡眠质量。这一点除了需要教育小孩以外，家长也需要做出很大努力。