孩子补什么才能长高

孩子补什么才能长高

孩子补什么才能长高，孩子在成长的过程中，家长都希望能够长的高一点。但是，在平时的生活中，不少孩子的发育情况并不是很好，看上去就没有别人家的高，以下来看看孩子补什么才能长高。

一、田螺肉韭菜

食材：

田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许

做法：

先把准备好的田螺肉去除杂质，然后清洗干净备用；然后韭菜择洗干净，并且切成段备用；在锅中放入适量的食用油，烧至6成热后放入葱丝煸香，接着放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，继续煸炒一段时间后即可出锅装盘，食用。

田螺肉韭菜的主要功效便是壮筋坚骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的营养物质非常丰富，有青少年生长发育极其需要的蛋白质、钙、磷、铁等，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质。而且在韭菜中还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，经常食用可促进小儿增高。

二、牛奶虾泥

食材：

大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许

做法：

1、先把大虾去皮并且抽去虾线，之后清洗干净并且沥干水分，剁成泥后放入小碗内。接着在碗中加入蛋清、精盐、干淀粉等食材，一块混合均匀后备用；接着将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，并且调成牛奶液后待用。

……此处隐藏1167个字……择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，另外，一些重要的'微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。

3、提供能量营养素是脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素对长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

饮食注意

让孩子少喝可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;

盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;

注意加工食品的刺激，含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多会导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

结语：小编想在此提醒各位家长，孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点。尽量记得要少给孩子吃多余油腻的油炸食品和糖类，对身体十分不健康。给孩子补充营养的事情上不可过急，不要一次补充营养太多以免营养过剩。