孕妇睡不着觉怎么办
孕妇睡不着觉怎么办，很多孕妇在怀孕之后，晚上常常会睡不着觉，这样会造成白天精神不好，甚至容易造成孕妇的心情低落，甚至会影响到宝宝的正常发育，那么下面就来看看孕妇睡不着觉怎么办。
孕妇睡不着觉怎么办1人的睡眠可分成五个九十分钟的循环，前四个阶段是从浅睡到深睡，体温会渐渐下降，心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”，我们就在这个阶段开始做梦。 “浅睡期”比较少需要五个小时，时间越长，得到的“红利”越多。孕妈妈就要让自己的睡眠从浅睡渐入深睡，让身体得到更多的休息。可是孕期偏偏容易失眠，如果孕妇失眠孕妈妈睡不着觉怎么办，可以从以下几个方面改善。
1、睡前做温和的运动，如散步、柔软体操等。可以使血液均衡地分散到全身，有助于肌肤的更新。
2、床的高度，以略高于人的膝盖为宜，比较好是硬床板上铺以软硬适中的床垫，可保持人体脊柱处于正常的生理状态。
3、枕头的高度在9—15厘米时，容易获得比较佳睡眠，改善孕妇失眠。
4、睡眠要暖和才香沉，但被子不能太重太厚，否则肌肉难以放松，易做噩梦。忌穿紧身衣裤，胸罩也应摘掉，使乳房自然健康发育。
5、卧室要保持空气的流通，就是在寒冬也不可紧闭门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温比较好不要超过17摄氏度。比较好用加湿器，使肌肤不会过分干燥。
对于孕妇失眠，孕妇睡不着觉 ……此处隐藏830个字……合和红枣一起洗清干净，再放到锅里加适量的清水，一起用大火煮沸，再用小火将材料煮至熟烂，加一点白糖。
作用：可以帮助补血安神，改善孕妈妈失眠多梦、烦躁不安等现象，而且效果非常不错。
6、香蕉核桃汁
香蕉1个，苹果半个，核桃20克。香蕉苹果去皮切片，核桃去核，将全部的材料一起放到果蔬机里，搅伴成汁后饮用。
作用：香蕉可以平稳血清素和褪黑素，其中的`镁还可以让肌肉松弛，核桃可补肾固精，温肺定喘，润肠通便，此食谱不仅有利于改善失眠，还能帮助孕妈妈治疗便秘。
怀孕中晚期为什么睡不着觉
1、睡姿不适
随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7—9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
2、体内缺钙
如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
3、激素变化
孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
4、焦虑
女人怀孕后很容易焦虑，担心胎宝宝的发育状况，担心生孩子的疼痛……总之，心情随着荷尔蒙的影响而波动着，这样怎能睡得好呢？
5、尿频
怀孕后，子宫不断的增大和扩张压迫了膀胱，导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。
