孕妇在妊娠期平均增重

孕妇在妊娠期平均增重

孕妇在妊娠期平均增重， 孕妇体重在妊娠期增加多少是受年龄、身高、孕期饮食及孕前的体重等多方面影响。所以要看孕妇的总体情况来进行判断。以下分享孕妇在妊娠期平均增重是多少？

妊娠期体重正常值

1、首先根据孕妇孕前的体重和身高计算:

BMI=体重(公斤)/身高2(米)。

然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

2、增重范围：

孕前BMI：<19、8，孕期总增重12、5—18公斤为宜。

孕前BMI：19、8—26之间，孕期总增重11、5-16公斤为宜。

孕前BMI：26、1—29、9之间，孕期总增重7-115公斤为宜。

孕前BMI：>30，孕期总增重大于6公斤为宜。

孕妇体重增长表提示

1、孕前标准体重(KG)=身高2（M）×21(理想值为22)。

如：身高160cm、孕前基础标准体重为1、6×1、6×21＝53、76kg。

2、孕前实际体重与标准体重差比：肥胖度 (实际体重－标准体重)/标准体重×100%。

肥胖度超过20%的要注意控制体重。

3、测量肥胖度的BMI值：

BMI<20的偏瘦。

20-24之间正常。

24-26、4之间 ……此处隐藏718个字……中少吃东西并且多走动

5、如果某天/顿吃多了，下一顿用只吃蔬菜平衡一下补回来，我一般吃白水煮青菜，配点喜欢的.酱汁，注意避免用沙拉酱

6、多喝温白水，增加饱腹感，也能保证孕妇身体必需的水分供给

7、想吃的零食类只要保证少量就都可以吃，不用忍的太辛苦；

几个小窍门

1、尽量不和外人提起控制体重的想法，虽然现在医生的建议和各种理论都明确表明孕妇不应增重过多，但广大人民群众还是觉得孕妇要白白胖胖的才健康，你要控制体重他们会认为你为了臭美不管孩子……所以为了不干扰到自己的计划和心情，除了必要的可能和计划有关系的家人朋友，不需要和其他人提起；

2、 想吃怎么办，多买点西红柿黄瓜彩椒白萝卜之类的蔬菜当零食，吃多少都没关系，只要别在晚上吃（防水肿）就可以；晚饭后如果实在觉得饿了，可以喝一小碗不加糖的杂粮粥或者煮一盘蔬菜充饥，要是只有蔬菜难以下咽可以放一些蘑菇木耳腐竹之类的调节口味。

3、有特别想吃的食物，也不用勉强自己忍着，但务必要定量，比如我特别爱吃薯片，也会偶尔吃一小把；什么食物成分脱离分量讨论都没有意义，只要吃的不太多，不会影响整体计划的。

4、吃饭时为了不让食物看起来很少，影响心情，可以找个大一些的盘子，把这一顿所有的食物（主食，菜，肉，坚果，水果等等）都摆到一个盘子里，这样看起来玲琅满目，就不再会觉得食物少了。

5、如果不论怎样都增重很快，那也别太介意，也许你就是这种体质（我第一胎涨了50斤也恢复了，另一篇文章是写这个的），自己和宝宝的健康第一，等顺利生完宝宝，保证母乳喂养也能比较顺利的减肥。