孕妇能做什么动作
孕妇能做什么动作，科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，下面就来看看孕妇能做什么动作。
孕妇能做什么动作11、家务和工作
不要小看了做家务的运动量，准妈妈们适当擦擦桌子、拖一拖地，都是很好的运动。既做到了整理家务，同时又达到了运动锻炼的作用。
需要注意的是，孕晚期的妈妈要保护好自身安全，像弯腰擦地、抬手晾衣服这些动作，有一定的危险，妈妈们要保证安全哦。
工作也是运动的一种，即使是坐在办公室里码码字、做做表格，也需要消耗体内大量的能量。孕期坚持工作，本身就已经是一项减脂运动了。
2、散步、慢跑
孕晚期适度进行散步，可以促进胎宝宝入盆，对分娩是有益的。慢跑更适合孕早期和孕中期，跑步的速度以不会出现剧烈喘息为宜，孕妈妈要做有氧运动哦。
3、瑜伽
孕妈妈可以选择专为孕妇定制的“孕妇瑜伽”，动作相对简单，活动有益身心。建议孕妈妈在专业人士的指导下练瑜伽，保证安全，避免做高难度的动作。
4、游泳
作为一项全身有氧运动，游泳是对孕妈妈而言，绝佳的运动项目。尤其是孕中期胎儿比较稳定，建议准妈妈游泳来锻炼全身肌肉。
需要注意的是，卫生条件一定要保持好才行，而且泳池最好不要太拥挤，准妈妈的大肚子可是怕碰的。
5、缩肛运动
和全身运 ……此处隐藏436个字……欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
孕期运动的好处：
1、促进血液循环，增强免疫力。适当的'、合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能，给胎儿提供充足的营养；也可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。
3、帮助胎儿形成良好个性。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。
4、可促进胎儿的大脑发育。孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内；孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。
5、有利于日后顺利分娩。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
6、怀孕后的妈妈的心脏的负担会加重，多运动能够帮助准妈妈增加心脏的承受能力，而且也降低了发生高血压的风险。
但是如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么为了安全起见应减少运动甚至不进行运动。
