有助于顺产的瑜伽动作
有助于顺产的瑜伽动作，越来越多的孕妇在孕期时仍然坚持做瑜伽,一些简单易学的孕期瑜伽动作对于孕妇和胎儿来说，不仅利于宝宝发育，还有助于顺产 。下面是有助于顺产的瑜伽动作分享。
有助于顺产的瑜伽动作1瑜伽是一种很好的健身方法，这种健身方式深受女性白领的喜欢，当然不同体式的瑜伽具有不同的健身效果。准妈妈们也是可以练习瑜伽的，孕期练习瑜伽，可帮助产妇缩短产程，促进宫口的尽快打开，这样就能促进胎儿顺利的娩出。来看看适合孕妇的瑜伽有哪些。
孕妇瑜伽一：呼吸练习
在生产的时候，一定要学会调整呼吸，腹式呼吸法能够帮助产妇顺利的度过漫长的.产程。
练习方法：采用仰卧姿势，然后双手分别放在腹部和胸部，主要是用来感觉呼气和吸气的变化。吸气的时候，锻炼着让气流直接进入到腹部，这是你会发现放在腹部的手位置升高了，呼气的时候，在将腹部所有气体慢慢呼出，手掌位置会逐渐下降。
孕妇瑜伽二：摩天功
采用站立姿势，两只手臂聚过头顶，然后屈臂两，前臂头顶相抱，这是要调整好呼吸，呼气的时候，上身躯体向前弯曲，吸气的时候，逐渐的抬起上身躯干。这样反复进行锻炼。
这个瑜伽体位对孕妇日后的分娩有很好的促进作用，如果出现胎位不正的情况，还能纠正胎位不正。
孕妇瑜伽三：蹲功
蹲功简单来说就是 ……此处隐藏826个字……瑜伽动作：
一、吉祥式
效果：多练习有助于顺产。该动作可以调整骨盆，使脚关节柔软健壮，并能刺激强化肛门功能。适当地伸展骨盆关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道。
动作要领：
1、慢慢坐下来，深呼吸。
2、脚心相贴，脚掌向内拉(可用双手辅助)，使脚跟尽量靠近大腿跟处，腰背挺直，深呼吸停留数秒。
3、慢慢将腿还原到舒服位置，调整呼吸，放松一下双腿。
二、胸贴地猫式
效果：可使背、臀、肩和腰获得充分的伸展，能避免酸痛、强壮四肢。怀孕末期，多练习有助于让胎位正常，利于顺产。
动作要领：
1、一只脚向前迈一步，慢慢弯曲双腿跪下来，膝盖与肩膀同宽，臀部坐在脚后跟上，深呼吸。
2、抬起臀部，将两手伸直放在膝盖前，使上身与地面平行，双手与肩同宽。
3、慢慢压低上半身，腰、胸与下额尽量贴地，停留做深呼吸。
三、天线式
效果：心情愉快待产。扩胸可增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，还可排解忧郁与胸口郁闷，使心情愉悦、神清气爽。有助于心神安宁、顺利生产。
动作要领：
1、跪坐，腰背挺直，手臂交叉平放于胸前。
2、吸气时慢慢将两手左右打开，双臂与肩平行。
3、吐气时上身慢慢往后仰，停留数秒，深呼吸。
4、身体慢慢还原、调整呼吸。
