孕妇如何快速分娩

孕妇如何快速分娩

孕妇如何快速分娩， 临产前后，很多孕妈妈都会紧张焦虑，心神不宁。实际上，分娩是一个自然、正常且健康的生理过程。加快分娩，掌握一些小技巧，就会顺利许多。以下孕妇如何快速分娩。

秘密一：学会用力

当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。

别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。

划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力！

简单地说，分娩时用力总是方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。

秘密二：性格爽快的妈妈生得快

美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。

如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。

为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边 ……此处隐藏970个字……饮食，在保证营养物质摄入的前提下，适当减少大热量食物的摄入，以达到控制体型的目的，当然一切都要把胎宝宝的健康放在第一位，既不能耽搁了宝宝的营养吸收，又要保证体型不会发胖，孕妈们可能需要一份完美的饮食安排表。

孕期适度锻炼

可能很多孕妈听说过，孕晚期爬楼梯会利于分娩，其实相同的道理，孕期适度的锻炼可以助力分娩。因为体质差异的不同，有的孕妈骨盆会较小，相对这类孕妈来讲分娩的疼痛感会比其他人更加剧烈，自然分娩的难度也很大。

所以一定要坚持孕期锻炼，以慢走、爬楼、助力蹲起或者专业的瑜伽锻炼来助力预产期的分娩，在这样的锻炼下，孕妈的子宫收缩能力可以得到提升，骨盆开合度也会相应增加，分娩的难度和时间也会大大缩小。

分娩呼吸锻炼

进入孕后期，胎宝宝一切发育良好的情况下，孕妈们就可以开始练习分娩呼吸法了（可以查阅详细方法)，习惯将自己随时随地出于放松自由的空间内，加强呼气和吸气的频率性，充分了解这种呼吸法的使用规则和方法，对于分娩时能起到意想不到的作用。而且经常锻炼的准妈妈情绪和心理都有一个明显的改善，会在心理对于分娩恐惧大大降低，达到助力分娩的目的。

学习分娩知识

其实在国外大部分孕妈会采用水中分娩的方式来减轻疼痛，可这样的方式在国内没有普及。但我们也可以学习相关的分娩知识来缓解自己的焦虑和紧张，了解的多了对于分娩这件事就有了平常心，保持平静的心态，不紧张才会利于生产，对于宝宝也是最好的。

切记分娩时不要因为阵痛而大声喊叫，因为分娩是项力气活，别再产前就用光了力气，那分娩时的痛苦只会加倍的，保存体力才是聪明的做法。