母乳妈妈忌口胀气食物

母乳妈妈忌口胀气食物

母乳妈妈忌口胀气食物，许多人都有过胀气的情况，而胀气会让人的身体变得非常不舒服，还没有胃口。所以胀气的人需要注意饮食习惯。下面介绍母乳妈妈忌口胀气食物！

1、 有可能抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦乳精、人参等食物。

2、 产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括，辛辣的调味料、辣椒、过量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。

3、 母乳喂养新生儿期间，妈妈最好不要吃辛辣、鱼、虾等食物，以免加重湿疹，特别是父母有过敏史的婴儿。

4、 喂母乳期间，妈妈食用一些易产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜后，宝宝会出现肠胶痛样反应，主要表现为哭闹并难以安慰或更频繁的吃奶（结果形成恶性循环）。

婴儿吃母乳的好处

1、婴儿少吃多餐，好吸收，新生儿吸奶的时候一般量会很小，所以很快就会饿了，当宝宝饿的时候喂养是最好，相当于少吃多餐，更有利于宝宝吸收。

2、摄入适量，预防肥胖症，经过研究发现，儿童容易发生肥胖症的话和婴儿时期的过度喂养是有关联的，而如果按需喂养的话，就不会导致婴儿摄入过量，也能让婴儿按照自己的消化能力去决定每日吸入的奶量，更为健康。

3、促进母乳分泌，如果进行的是按需哺乳的话，新生儿可以进行频繁的吸吮，是可以促进母乳的分泌的，也有利于小孩子获得更多的乳汁。

1、土豆

3、运动

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

4、食疗

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

如何预防肚子胀气

1、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

2、慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。

“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

3、喝水

水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力。

专家提醒道。所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。

4、适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。