孕妇孕期该怎么补身体

孕妇孕期该怎么补身体

孕妇孕期该怎么补身体，女人一旦怀孕，身体就会变得虚弱。因此每个孕妇在怀孕期间都需要补身体，但并不是随便乱吃，因为孕妇吃东西是有些禁忌的，来看孕妇孕期该怎么补身体。

孕期补充营养要理性，不要盲目的补充，首先要注意食材的选择。对于孕妇来说，并不是所有的高营养食物都能吃，补充营养的时候也要有选择性。

比如说人参、甲鱼、黄鳝等食物都是高营养食物，但是这些食物不适合孕妇食用。孕妇更适合吃一些奶制品、蛋类等食物。

除了食材选择需要注意之外，孕妇在补充营养的时候还要注意度，不要过度滋补，否则也会给孕妇的身体健康造成负面影响。

孕妇应该根据自己的营养需求，合理安排每天的营养比例，饮食需要均衡全面，不能太过单一。

此外，孕妇还要注意不能盲目的食用滋补品。比如说枸杞、当归、三七等药食同源的中草药就是很不错的滋补品，但是孕妇不能盲目的食用。在烹制美食的时候，孕妇要理性放置这些滋补中草药，避免影响自己的胎气。

怀孕了该怎么补

豆类和大米可合用，如红豆大米粥。

【功效】：这是一道非常清爽的豆饭，只要一盘就可获得质优、量够的3大营养素，对日益增加的素食人口而言，是简单又营养的简餐。

2、切丁，与黃豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟（就如一般煮的方饭法）即可。调味料：冰糖。

竹筍 ……此处隐藏1129个字……，但是又非常需要营养，如何既能开胃又能增进营养呢，以下为您推荐几道孕期孕妈妈准食谱，

希望孕妇度过一个快乐的孕期。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。

维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。我现在宝宝两个月了，很健康，呵呵，放松心情最重要了！那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。平时多喝排骨和鸡汤。

1、培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。

蛋黄莲子汤【材料】：莲子、蛋。

你好：孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，

如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；

孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，

神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。

此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

【调味料】：盐、高汤或鲜鸡精（素食者可用天然味素）。听说西洋参或天麻沌乌鸡有大补和提升血压的作用，你可试试，一个星期喝一次就可以。谢谢了。

【做法】：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。

【功效】：养心除烦，安神固胎。