儿童如何补锌补钙

儿童如何补锌补钙

儿童如何补锌补钙， 有的宝宝因为长得比较快的原因，出现了缺锌和缺钙的症状，据介绍，缺钙的儿童会出现低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。下面一起来看儿童如何补锌补钙。

补充钙和锌的顺序

锌元素要参与孩子体内生长激素的合成和分泌，所以说如果先给孩子补锌的话，对于骨骼细胞的分裂生长有促进作用，而且对于调节钙质吸收的酶合成还有加速作用，这样对钙的吸收和利用更有利。

日常生活中怎么补锌

1、给孩子补锌最好通过食补。像花生、芝麻、紫菜、蛋黄、虾皮、鱼类、瘦肉等食物里的含锌量非常高，可以给孩子吃一些这类食物。

2、银丝羹的补锌作用非常好。做法得先把木耳切成丝，用冷水泡软备用。然后把干贝蒸软，放凉了以后搓碎。准备一些蛋黄和豆腐，洗干净切好。把水烧开以后，将黑木耳、干贝、蛋黄、豆腐放进去，加入一些葱和姜丝等调料，然后勾芡，煮一下就可以吃了。

日常生活中怎么补钙

1、可以多给孩子吃一些海带、花生、豆腐、白菜、酸奶的含钙量丰富的食物。

2、每天早上家长都应该督促孩子吃早餐，因为早上人体对钙的吸收能力是最强的。

3、家长还应该让孩子坚持做体育运动。体育运动可以使人体的血液循环和新陈代谢加快，从而使钙质流失减少。也能加速钙的吸收。

4、还要注意让孩子多晒太阳，因为紫外线对于钙的合成吸收 ……此处隐藏870个字……，方可在医生指导下给予相应的钙和锌制剂来补充。一般用药限定时间不可超过2～4个月。要注意，补钙和补锌一定要注意用药剂量，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症；补钙过量也会给宝宝带来一系列的负面影响。

一般建议，如果宝宝缺钙缺锌缺得不多的话，食补就好了；如果经过医生的检测证明缺乏情况严重的话，可以通过药品要补充，同时也可以食补辅助补充。因为有的时候食补宝宝或许吃不进去，药补则可能有副作用，所以还是两者并用，效果更佳！

能帮助宝宝补钙补锌的食物。

1、母乳或配方奶

宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

2、牛奶

宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。

3、辅食

宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补充钙和锌。

宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。