孕5月应当多吃的食物
孕5月应当多吃的食物，对于即将为人母的准妈妈们来说，怀孕期间的饮食是必须要注意的。为了胎儿的健康发展，孕妈妈要怎样注意健康饮食呢？下面分享孕5月应当多吃的食物
孕5月应当多吃的食物11、菱白。
菱白中富含蛋白质、碳水化合物，维生素B1、维生素B、维生素C及钙磷、锌、铁等多种营养元素，此外还含有丰富的粗纤维素，有清热利尿、活血通乳的功效。常吃茭白可以预防妊娠高血压和便秘症状，若以茭白煎水代茶，还可以有效防治妊娠水肿。
2、萝卜。
萝卜的营养及药用价值都很高，当中富含的木质素能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而有效吞噬癌细胞。同时，萝卜中还含有妊娠期需要的钙、磷、铁、糖化酵素及多种维生素，还有利于肠道机能的改善。
3、坚果。
坚果类食物中富含a-亚麻酸α一亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏急需补充的一种必需营养素，它是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。
a-亚麻酸在大脑固体总质量占10%，在决定学习能力的海马细胞中占25%，在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，因此对人的智力发育和脑功能水平发育都有着极其重要的作用。
准妈妈补充足够的a-亚麻酸，可以促进胎宝宝视网膜中视紫红质的生成，有助于胎宝宝视力发育，同时还可促进智力成长，降低胎宝宝神经管畸形和各种出生燄陷的发生率。如果准妈妈担心从食物中摄取的量不足的话，也可在医生指导下服用a-亚麻酸胶囊予以补。
4、骨头汤
这一时期胎宝宝的骨骼高度发育决定了准妈妈对钙质的大量需求，骨头汤里含有丰富的钙质，此外还含有丰富的维生素和蛋白质，而且味道香浓，口感浓郁，非常适合这个月的准妈妈食用。不过，熬骨头汤的时间不宜过长，并且最好是用高压锅和沙锅熬制。
5、蜂蜜
蜂蜜能提供大脑神经元所需要的能量，并有促进睡眠并预防便秘的作用。有失眠、便秘现象的准妈妈可以在每晚临睡前喝一杯蜂蜜水，可有效缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，提高睡眠质量。
此外，谁妈妈还可以在每天上午或下午喝一杯蜂蜜水，起到缓解便秘症状的作用。但需要注意的是，蜂蜜水不可多喝，一天一杯为最好，并且最好用温开水冲服，过冷或过热的水都会影响人体对蜂蜜的吸收。
6、黄豆芽
黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质，还可以在准妈妈体内进行储备，以备供应分娩消耗和产后哺乳，同时还可以有效预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
