孕5月准妈妈的营养补充

孕5月准妈妈的营养补充

孕5月准妈妈的营养补充，怀孕的女性朋友在特殊的10个月里不仅需要给自己补充充足的营养，同时还需要为肚子里的胎儿补充其所需的各种各样的营养物质，孕5月准妈妈的营养补充。

孕5月准妈妈的饮食还应持续保持多样化，注意多种维生素和微量元素的摄入。多吃蔬菜水果，以防胎宝宝贫血。在这个月建议准妈妈每天膳食中的营养物质最好要保证含钙1.5毫克，铁1.5毫克，维生素A3000国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素C6200毫克。

如果平时饮食荤素搭配合理的话，准妈妈这时候的营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎宝宝过大而限制饮食的话则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎宝宝的生长发育。因此，准妈妈应根据个人体质，合理安排饮食，保持各种营养成分平衡，并将食物热量限制在适当范围内。

孕4月以后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，准妈妈应重点补充钙质和维生素D，以促进胎宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品，此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈还可以每天服用钙剂，以确保足够的钙质供给。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可促进钙的有效吸收，孕妈妈要多 ……此处隐藏731个字……期，所以对于各种营养素的需求是非常大的，在这个阶段不仅要多补充点营养，另外食物的质量也需要提高，但是大家也不要盲目性的进补，所以需要了解一些常识。怀孕五个月需要补充什么营养呢?

1、怀孕五个月的孕妈妈的体态会变得非常的丰盈，所以营养的需求会变大，准妈妈需要从食物中补充各种营养素，否则会对宝宝的发育带来不良的影响。女性朋友们需要补充适量的脂肪，在怀孕五个月月胎儿的大脑发育以及机体发育速度是相当快的，所以需要多补充一些脂肪，多吃一些花生，核桃仁，还有栗子等坚果类食物，另外还应该要多吃点牡蛎，鸭肉，还有鹌鹑的这类食物，是能够促进宝宝的大脑发育。

2、补充各种维生素，在怀孕五个月，女性朋友们需要摄入各种不同类型的维生素，就比如维生素b，维生素c，维生素d，所以就一定要多吃蔬菜水果，建议多吃点苹果，柠檬，猕猴桃，还有菠菜等，这些食物是能够为宝宝补充营养。

3、补钙，女性在怀孕四个月的时候宝宝的胚芽牙就会开始发育，所以需要补充钙质，能够为胎宝宝拥有一口好牙打下基础，另外宝宝的成长和骨骼的发育也需要足够的钙质，孕妈妈应该要每天补充一百毫克的钙片，每天还需要饮用200到300毫升的牛奶，这样才能够满足需求。

怀孕五个月需要补充什么营养就介绍到这里，怀孕五个月的妈妈需要每一个月到医院里面去做产检，另外还需要节制性行为，以免对胎儿带来影响，明星朋友们千万要多注意休息，不宜太过于劳累，否则会对人体带来非常大的伤害，因为还需要具体的预防缺钙，所以要多补充一些钙质以及维生素d还需要积极预防贫血等疾病。