孕7月准妈妈应当多吃的食物
孕7月准妈妈应当多吃的食物，怀孕7个月的饮食侧重补充营养物质，可以多吃谷物和豆类，多吃含亚麻酸和亚油酸的海鱼，同时秋梨能预防感冒和咳嗽，本文讲述孕7月准妈妈应当多吃的食物。
孕7月准妈妈应当多吃的食物11、谷物和豆类
这个月准妈妈必须开始大量摄入谷类和豆类，如多吃绿豆、赤小豆、黑豆等，还可以把新鲜毛豆洗净剥皮后用盐开水煮来吃，也是再好不过。
2、海鱼
胎宝宝在妈妈肚子里最后的三个月，需要足够的亚麻酸和亚油酸（体内合成DHA）以供大脑快速发育。普通食物中，只有深海鱼中才含有这些物质，所以准妈妈最好每周吃点海产鱼，最好是富含大量亚麻酸和亚油酸、又方便吸收的挪威三文鱼。
3、秋梨
秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可有效治疗妊娠水肿及妊娠高血压的症状。此外，它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，可以防治肺部感染及肝炎的疾病。
常吃炖熟的梨，可以增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗佳品。准妈妈可以将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟后服汤吃梨，可以预防感冒、咳嗽等多种疾患。
4、草莓
草莓中含有极丰富的维生素C，可预防感冒，而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，有促进食欲及加强肠胃蠕动的作用。此外，还有研 ……此处隐藏649个字……熟烂入味时即可。
特点：鱼肉鲜嫩，鲜香适口，不腥不涩。
功效：带鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，它丰富的油脂中还含有多种不饱和脂肪酸。因此带鱼可以补气暖胃、补虚泽肤，孕妇常食不仅使皮肤滑润光泽，还有利于胎儿生长发育。
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三、牛肉炒菠菜
牛有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。
原料：牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2、5克。
制作：将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好；菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。
特点：肉嫩，清淡适口。
四、海米炝芹菜
原料：嫩芹菜300克，海米20克，精盐、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各适量。
制作：将海米用温水泡好。生姜去皮洗净切细丝。芹菜去根和叶洗干净，切成3厘米长的段，放入开水中焯一下，捞出控净水分，装入盘内。趁热撒上海米、姜丝，放入精盐、料酒、味精拌匀。锅下油，放入花椒，炸出香味，捞出花椒，将油倒在芹菜上，调拌均匀，用盘子扣好，稍焖片刻即成。
特点：色泽红绿相间，清脆爽口。
功效：此菜含有蛋白质、钙、磷、铁及纤维素、维生素A和维生素C等，孕妇食用，既可滋补，又可润肠。
