缓解孕期浮肿的办法
缓解孕期浮肿的办法，怀孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手脚浮肿是几乎每位准妈妈都会遇到的问题，其实孕妇浮肿是可以通过一些小方法来消除浮肿的，下面分享缓解孕期浮肿的办法。
缓解孕期浮肿的办法11、注意饮食的平衡。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一，因此准妈妈从这时起就要严格控制盐的摄取量，尽量吃低盐的食物，以预防和缓解浮肿。
2、平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回流到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
3、坐着的时候，把脚稍稍垫高。如果是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子，把脚搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐垫等把脚垫高。
4、适当地做散步运动。通过散步，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，以达到缓解浮肿的功效。
5、游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。如果准妈妈的身体情况允许，并且在得到医生的允许之后，不妨尝试一下游泳运动
6、扶住东西上下运动。当进行这种运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。需要注意的是，谁妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险。
7、适当的按摩。通过按摩来促进血液循环，对于浮肿的.预防是很有效的。在做按摩时，要从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮 ……此处隐藏815个字……食物防止加剧孕期水肿哦。
按摩
除了重视饮食以及适量的运动之外孕妈妈们还能够经过按摩来改进孕期水肿症状哦，合理的按摩的话能够有用协助孕妈妈们的血液循环，对防备和医治孕期水肿都是有不错效果哒。
孕妈妈水肿留意事项
孕期生理性水肿并不会对孕妈妈形成太大的影响，仅仅会感觉四肢变粗了，鞋子难以穿进去等，有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时呈现洼陷。正常的孕期水肿现象在得到歇息之后会消失，但也有单个水肿现象长时间消失不了，这就需求考虑是否是病理性的水肿。
所以，孕妇们要仔细调查自己的水肿状况，一旦呈现病理性的水肿现象需及时就医。一起还要留意日常日子的饮食习惯和日子作息。
吸取高蛋白、低盐饮食
孕期水肿，尤其是因为养分不良而致水肿的孕妇应该吸取优质的蛋白质，比方家禽、牲畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的孕妇还应该每周进食2-3次动物肝脏以弥补铁。
进食足量的蔬菜生果
孕妇孕期需求补满足够的养分，而蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们能够进步机体抵抗力，加强推陈出新，还具有解毒利尿等效果，所以孕妇每天要确保蔬菜和生果的进食。
吸取具利尿效果的食物
孕期要防备水肿能够吃一些具有利尿效果的食物，交锋洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
不要吃过咸的食物
有水肿症状的孕妇要留意孕期应该应该以清淡为主，防止吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加剧。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等。防止引起腹胀，使血液回流不畅，加剧水肿。
