早上刷牙重要还是晚上刷牙重要

早上刷牙重要还是晚上刷牙重要

早上刷牙重要还是晚上刷牙重要，很多人都患有口腔、牙齿疾病，其实每天自习刷牙，就能够预防口腔疾病。大家在刷牙的时候，应该仔细一些，不能草草了事，以下分享早上刷牙重要还是晚上刷牙重要

早上和晚上都是应该刷牙的，不过相比于早晨来说，在晚上刷牙更为重要。在大家吃过饭以后，人们的口腔、牙缝里就会有食物碎屑。而人在睡眠的时候，唾液的分泌会有所减少，这就没有了对牙齿的冲刷作用。而且人的咀嚼、说话停止后，就会使口腔自洁能力有所降低，所以细菌就会趁机繁殖。

如果大家在晚上不刷牙，就会让食物残渣在夜间发酵，而转天便会有口臭的症状。而在临睡觉的时候刷牙，就能够让口腔在夜间保持清洁卫生。这不但可以预防龋齿，而且能够避免在早晨起来口臭，因此大家在晚上必须要刷牙。

要是有条件的话，应该是每天刷三次牙，大家在中午吃饭后也刷一次，这样对口腔健康更有益。就算是不能够刷牙，也应该在进食之后漱口，这也能够冲洗掉口腔里的食物残渣，对牙齿、口腔健康很有益。

一、宝宝多大可以开始刷牙?

正确的牙齿护理应该在宝宝第一颗牙齿冒出来之前就开始了。

可准备一块柔软、湿润的纱布或方巾消毒备用，然后抱着宝宝，用润的纱布或者方巾缠在自己的食指上，从后向前轻柔的擦拭宝宝的牙龈、按摩牙龈、擦去残留的奶渍或食物残渣，这样还能缓解宝宝出牙前的不适。

一般牙医建议孩子应该在2岁开始刷牙。

这个时候20颗乳牙都基本萌出了 ……此处隐藏1414个字……p>三、不抽烟，或者少抽烟。

大家都知道烟的尼古丁对身体有害，却不知道对牙齿的污染也是很厉害的。经常抽烟的人牙齿发黄、发黑，而且越来越严重，想清理掉都没有办法。所以建议为了我们的身体和牙齿，尽量不要抽烟。

四、不吃黏性很重的食物，比如麦芽糖，橡皮糖等。

常识告诉我们黏性很大的食物粘在牙齿上很难清理掉，一旦残留在牙齿上没有及时清理，就会给牙齿抹黑。特别是甜类食物还会使牙齿被虫蛀掉。

五、使用针对性的美白健齿牙膏。

市场牙膏很多，可以说是鱼龙混杂。所以我们应该选取专门的美白健齿牙膏，而且规范的按照使用说明来使用，我想时间一久肯定能解决美白牙齿的烦恼。

牙齿美白的饮食小窍门

1、多吃芹菜等粗纤维食物。

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解、咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

2、多吃富含维生素的食物。

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

3、多食用富含钙质的食物。

这也是常识。钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。