月子里一天睡多久合适
月子里一天睡多久合适，即使产妇无法入睡，也要试着闭上眼睛躺在床上。许多产妇生产后睡眠质量都很差，这主要是由于生产后出现的抑郁和腰痛等症状，以下分享月子里一天睡多久合适？
月子里一天睡多久合适1产妇产后身体会虚弱，坐月子可以恢复身体，所以孩子出生后产妇是必须坐月子的，而且坐月子的重点有两个，一个是调养，二是休息。正常人每天需要6-8小时的睡眠，而产妇则相对较多。
月子里需要睡多长时间？
一天睡多久并没有确切的标准，但是产妇在月子期间比一般人需要更多的睡眠时间和更高的睡眠质量。一般都是和宝宝一起睡觉。宝宝睡觉时，妈妈也会休息。如果妈妈无法入睡，躺在床上闭眼休息也好。
一些有益睡眠的方法
1、睡前放松：
有些妈妈想在宝宝睡着后做一些家务，结果，当到了要睡觉的时候，反而一点困意都没有了。妈妈们应该在睡觉前30-60分钟做些放松的事情，比如洗澡，安静地读书。
2、睡前小吃：
如果你想在睡前吃点零食，你可以选择低脂肪的食物，如果面包片。如果你想喝点什么，菊花茶和蜂蜜是天然的镇静产品。但要注意不要在睡觉前3小时内吃太多。
月子里一天睡多久合适2中国的产妇为什么一定要坐月子：
中国人体质与西方人不同
中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同， ……此处隐藏831个字……的环境中!居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。
2、对于妈妈来说，空气的质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。
3、在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的美梦!
4、如果在夏天坐月子，一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体，很容易着凉!如果衣服因为排汗过多湿了，要非常及时地换上干爽的衣物。保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗噢。
5、随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。
6、只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了!但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。
7、尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙，要调到敏感模式，智能计时器会保证两分钟的刷牙时间，就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈，不怕有牙齿问题咯。
8、在饮食方面，新妈妈们也要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补!
9、第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤、小米汤，帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
