什么运动有助于分娩

什么运动有助于分娩

什么运动有助于分娩，分娩是指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程，怀胎十月，一朝分娩，分挽带来的痛是别人无法想象的，它犹如十二个肋骨同时断开，可想准妈妈所承受的疼痛有多大，以下是关于什么运动有助于分娩。

成功分娩与产力、产道、胎儿有关，适当运动有助于分娩成功，但并不起决定性作用。促进孕妇分娩的运动，包括散步、适度下蹲、爬楼梯、孕期瑜伽、游泳、孕期保健操。怀孕期间如果想顺利分娩，可以从饮食控制、提高抵抗力、避免焦虑等方面改善，具体如下：

1、控制饮食：早孕期间孕妇就开始适度控制饮食、体重，避免体重增长过快，否则胎儿有可能是巨大儿，而巨大儿分娩风险、难产几率会增大；

2、提高抵抗力：孕妇需要提高身体素质、机体抵抗力；

3、避免焦虑心情：孕期适当锻炼有利于精神放松，分娩时孕产妇精神因素是决定分娩成功的主要因素。部分孕产妇怀孕期间一直焦虑紧张，早孕时焦虑流产，中孕时焦虑胎儿畸形，晚孕时焦虑出现羊水栓塞、大出血。通常焦虑情绪对于正常的顺利分娩没有帮助，反而有很多弊病。

产妇生产前进行合理运动有助于促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。产前有助于顺产的运动可包括以下几种：

1、散步：孕妇适当散步可帮助胎儿下降入盆，松弛韧带，为分娩做准备。孕妇可选择在早晚饭后1个小时散步，每次30分钟左右。散步时需穿平底鞋，尽量在家附近的公园散步 ……此处隐藏1088个字……韧性，缓解肢体的压力有助于后期的分娩。

第四个是有氧操的锻炼。

如果孕妇有条件的话，是可以在胎教中心或者是医疗机构进行有氧操的锻炼，一般通过专业人士指导下进行锻炼的话，可以有助于孕妇的心血管功能。

孕期的锻炼方式选择要因人而异，适可而止，不要运动量过大。

有利于分娩的运动

分娩是，准妈妈们即高兴又恐惧，高兴的是宝宝即将来到这个人间，而恐惧的是分娩时所带来的疼痛。为了使分娩时顺利我们不妨在孕期多做一些这样的运动。

运动一：散步，散步可以加强心肺功能，增加耐力，稳定情绪，还可以可呼吸户外的新鲜空气对调节孕妇的身心很有帮助，从而有利于顺利分娩。

运动二：游泳，游泳可以增加孕妇的心肺功能，可以培养孕妇的良好心里，让准宝宝们在分娩是不会过度紧张。游泳会使分娩进顺利几率大大增加。

运动三:慢跑，有规律的慢跑可以增加热量的消耗、燃烧多余脂肪，从而控质孕期的体重。还可以增加血液的含氧量，提升心肺功能和肌肉强度，对今后顺产会有很大的帮助。

运动四：瑜伽，可以让盆底肌肉放松，有利于分娩过程当中协助宫缩用力，这些是非常有用的。一方面可以减轻产妇痛苦，另一方面可以使产程缩短。

运动五：蹲立，可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臀部、腹部收缩功能。有利于分娩。

母爱伟大，说的一点儿没有错。分娩带来的疼痛和危险只有经历过的女人们才会知道才会懂得。它不是一般人可以承受的。只有母亲才会承受，这是母爱的力量在支撑着女人。为了能顺力分娩减少疼痛，大家不妨把上面的方法收藏。