孩子益智健脑有哪些良方

孩子益智健脑有哪些良方

孩子益智健脑有哪些良方，学生的负担是极其沉重的，脑力、体力的消耗特别大，视力疲劳严重，所以学生保健的关键是益智健脑，以下分享孩子益智健脑有哪些良方？一起来了解一下吧！

良好的生活习惯，我们从小就要养成，青少年处于学习文化知识的最佳阶段，更不能轻易放弃任何一个好习惯。我们常常听说早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。

其实，吃早餐的好处有很多，对青少您的大脑发育就有很积极的影响，不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，在上午功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。

我们建议您早餐中饮用鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂，对高度用脑的青少年很有好处。一上了初中高中，很多孩子都起早贪黑的学习，生怕自己跟不上，其实睡眠对于青少年的大脑也非常重要。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。

青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。孩子一忙起来，总会常常忘记喝水 ……此处隐藏1680个字……最适合现代补脑的好选择。

5、干果类

干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。

儿童少年健脑益智的水果有哪些

1、草莓

草莓中丰富的维生素C是其最大的优势，维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用，对脑和智力发育有重要影响，所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。

2、香蕉

香蕉被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦/牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

3、猕猴桃

猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。而维生素C正是重要的益智营养素，所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。

儿童少年健脑益智要注意什么

1、“健脑”锻炼

每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。

2、节欲健脑

节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，___过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。

3、保证充足睡眠

睡眠是使大脑休息的重要方法，睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。

4、生活有规律

避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。