如何才能让心情变好一点

如何才能让心情变好一点

如何才能让心情变好一点，我们应该清楚一个好的心情，这样做事情才会更加顺畅，所以我们常常都说即使遇到再多困难，也不可以让心情生病，以下分享如何才能让心情变好一点

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着 ……此处隐藏584个字……感到自由、放松。在陌生的地方，没有人管你做什么。可以看到一些美丽的风景，拍一些漂亮的照片，给你的生活增添许多美好的回忆。旅行可以帮助调整坏心情，所以给自己一次说走就走的旅行。

因此，当感觉心情不好的时候，要学会如何给自己调节情绪。自我调节的方法有很多，选几种适合自己的方法，让自己不要再沉浸在难过、郁闷的氛围里。难过和郁闷只是暂时的，不要担心太多，只要让自己转移注意力和释放压力，心情就会变好。

跑步。

虽然很多人一直都制定有跑步计划，但很少有人能够执行。那我们就跑一次步吧，选择早上6点起床，换好运动服，到公园中跑步去。边跑边看看风景，看看晨练的人们，锻炼后，你会很快感觉到自身的活力又回来了，当然心情也好了。

看一场喜剧电影或者综艺娱乐片。

我们可以通过电脑打开视频，尽量放松心情，将自己融入影片或者娱乐节目中，感受其中的喜剧笑点，如果能笑，笑出来吧，千万不要憋着。笑的次数多了，自己也融入了其中的氛围。一场影片过后，你会发现心情就会自然而然好起来了。

听音乐，唱音乐。

将手机的音乐，换成一些轻快的、励志的音乐，当然一定要自己喜欢唱的。每天早上起床，边洗漱边听音乐，听到好听处，跟着唱又何妨。只要开口，心中的一些郁闷就会发了出来，心胸就会扩大，心情当然也就好了。

吃点零食。

虽然很多人都不太吃零食，其实心情不好的时候，可以吃点自己喜欢的零食，比如吃点花生，啃点瓜子，或者嚼几块槟榔等等，这样的话，心情的好坏就转移到零食的美味上了，随着零食的好味道，心情不知不觉中也变得好了。