如何能让一个人心情变好

时间:2023-06-10 07:23:49
如何能让一个人心情变好

如何能让一个人心情变好

如何能让一个人心情变好,我们的生活总是跌宕起伏,不会总是一帆风顺的,而且我们在每一天的生活中,都会碰到很多不同的事情,开心和难过都是正常的,以下分享如何能让一个人心情变好

  如何能让一个人心情变好1

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻,不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往,尝试多与心态积极,充满智慧的人交流,从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样,你的内心会开阔很多,负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨,适当从自己身上找原因

面对要处理的事情,我们会有一个自我防御机制,如果是错误事情产生的原因,就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨,适当地从自己身上找出原因,能改变的努力改变,不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态,特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里,神经系统,心血管系统,内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质,而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应,使人振奋情绪,释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为,当人不开心时,假装出我很开心,并且保持微笑,也可对着镜子做做鬼脸,自然能改善人的情绪,这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心,微微一笑,把不开心事抛诸脑后,笑着面对人生,微笑是一切转运的开始,好彩自然来。

5、 ……此处隐藏852个字……孤独的感觉通常也不是那么好受,而朋友是什么呢,除了吃吃喝喝,他们给你的生活带来了不一样的色彩。

二、艺术疗法

情绪不好时,伤心的音乐可以听一两首,让悲伤流动一下,但是千万别听多了。

多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲,提升自己的频率。

会写文章的朋友可以写一篇文章,抒发自己的心情,写完之后,心情真的会好很多。

喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己,持之以恒,以后没准还能成为画家呢。

三、运动

几十年来,耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明,影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺(serotonin)的失衡,有可能是导致抑郁症发生的根源,出去逛公园或者去体育馆做运动,或者做一些类似的我们认为有意义的活动,能够促进重要的情感神经化学物质的分泌,如5-羟色胺和内啡肽,让人们的心情更加开朗。

四、做手工

专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣,也可以使你从生活压力中解脱出来。

在做手工时,两只手和大脑都专注于编织动作上,可以集中纷飞的思绪,帮助转移注意力。

同时,神经科学研究者认为:

在双手劳作时可以激发我们大脑的的“努力—驱动—奖赏”(effort-driven-rewards) 环路,使我们获得快乐。

五、想象法

闭上眼睛,选择一个舒服的姿势,让自己慢慢放松下来,松弛你的肌肉和四肢。

在大脑里想象一些你觉得开心的画面(曾经经历过的),或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间,你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。

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