心里总是很压抑很难受很想哭

心里总是很压抑很难受很想哭

心里总是很压抑很难受很想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，心里总是很压抑很难受很想哭。

感觉心里很压抑、很难受、很想哭，可能是由于压力大所致，也可能与负面事件、受到委屈等情况有关，也可能是抑郁症导致。如果是持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力，和好朋友倾诉或寻求父母安慰的方式进行缓解，若是持续时间较长、影响生活，或伴随明显的自杀、自残问题，建议及时就医，明确诊断，然后进一步治疗。

1、压力过大：现在的社会竞争激烈，很多人面对巨大的压力，由此会产生很多负面的情绪，如悲观、消极、容易落泪等。适度的压力带来动力，但是随着压力的增加对人的身心健康不利，可能会出现心里很压抑、很难受、很想哭的问题，这时候建议适当休息，调整压力，给自己放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；

2、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、离异、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。

如果因为负面事件而感到心里很压抑、很难受、很想哭，一定要积极应对应激事件，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等。必要时需要学会寻求家人、朋友的支持，找他们给予建议，并获得情感支持，会有效缓解负面事 ……此处隐藏667个字……影响身体健康。

总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。

心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

感觉到心里难受、压抑、想哭，往往是因为一些社会心理因素引起的情绪低落的表现，会因为一些生活中的实践导致情绪比较差，觉得心情很难过，但是不能发泄出来，为此压抑在潜意识之中，这种压抑可能在当时患者感觉到情绪已经被消化，但是会时不时的出现哭泣的情况也是比较常见的。如果说这种感觉持续存在的话，有可能会构成恶劣心境障碍。

恶劣心境障碍是一种精神上的疾病，一般来说，严重程度上没有达到抑郁症的程度，但是因为旷日持久的存在，也会对患者造成比较明显的影响和痛苦，患者往往觉得心情比较沉重，而且是比较沉，比较沮丧的同时，还会觉得对工作不感兴趣。