怎么正确应对愤怒情绪
怎么正确应对愤怒情绪，不管是在工作中还是生活中人们经常会因为各种各样的事情感觉到愤怒，对大多数人来说，适当有效地表达愤怒是很困难的，下面分享怎么正确应对愤怒情绪。
怎么正确应对愤怒情绪1深呼吸。
深呼吸是一种很好的锻炼，当你感到愤怒的时候。它允许你放慢速度，重新控制你的思想和情绪，以及情况本身。做几次深呼吸，直到你感到平静。
写日记。
像打人、扔东西或大喊大叫之类的。攻击性行为并不总是导致精神宣泄。为什么？因为你还没有真正解决让你感到愤怒的事情。写日记是最好的方法之一。
大声说出你的沮丧。
把你的愤怒向内转会导致严重的健康问题，并且通过对你所爱的人大喊大叫来发泄愤怒会破坏你的人际关系。另一个更好的选择是发出一声巨大的尖叫。上车，大喊一声。或者，对着枕头喊一声，让它全部出来。
扔东西或摔东西。
无论你是感到热（猛烈抨击和叫喊）还是冷（压抑和退缩）愤怒，释放愤怒的一个很好的方法就是以适当的方式摧毁某些东西。如果你所在区域有“愤怒室”，就去那里。
运动。
如果你不想打拳击袋，你可以用其他形式的运动来发泄你的愤怒。跑步、游泳、骑自行车、远足、举重或参加健身班。运动有助于燃烧多余的皮质醇，让你感到愤怒。
尝试治疗。
认知行为疗法（CBT）已被证明能帮助患有慢性愤怒症的人。你的CBT治疗师将 ……此处隐藏1695个字……的'情况？世界毁灭了吗？愤怒本身并不是有害的——你的愤怒不会杀人，他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式表达愤怒时，愤怒才能造成悲剧。
（11）真诚、负责地表达你的愤怒，不要用暴力的方式。暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇。无论是口头的、还是躯体的攻击都不会熄灭怒火。告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害，告诉他们你真正希望他们做的是什么。
（12）那些老办法也是有用的：如愤怒的时候从1数到10等。
（13）不要假装你没有愤怒。不要通过否认愤怒来麻醉自己。压抑自己不会让你得到你想要的，只会让你感到迷惑、内疚和抑郁。
（14）抓住让你愤怒的事件，而不是人，说“这件事情真的让我很生气。”是针对事件，说“你这混蛋，怎么做出这种事情？”就是针对人了。
（15）点缀那些让你烦闷的情境。如去排队就带上一本书，利用这段时间学习一下，塞车时就乘机放松一下，做做白日梦。
（16）愤怒的当时写一封信，可以是写给你发火的对象也可以是写给报刊、杂志或领导。这封信写得越详细越好。把这封信放一天再读一遍，再考虑是否真的值得发火。
（17）不要因为一时愤怒造成了不好的结果就指责自己。拿出你发泄愤怒时的勇气来，去道歉！！
（18）每个人都有一些不能表达的愤怒，要替这些情绪找到出口。体育锻炼是一种很好的释放方式：慢跑、打球、在没人的地方大喊大叫等等都可以。
（19）愤怒之后，试着去了解是什么真正让你愤怒，并把你的想法告诉另一个人。一个中立的倾听者能帮你理清情绪、认清目标。
（20）愤怒是一次学习的机会。通过了解自己的愤怒的的来源，我们可以把愤怒的能量转化为建设的动力。
