失恋后抑郁晚上睡不着

失恋后抑郁晚上睡不着

失恋后抑郁晚上睡不着，不少朋友失恋后都出现过晚上睡不着的问题，碾转反侧难以入睡，越是逼自己，越是睡不着。结果导致第二天也没精神，这种失眠称之为情绪性失眠。那么失恋后抑郁晚上睡不着怎么办？

失恋后晚上睡不着怎么办

一、失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药，失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。但，可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历，最后大家都会躲着你，你更受伤。

二、大哭特哭一场听着情歌流眼泪，或者失恋后看失恋的电影，借着电影或歌曲悲情的节奏，在心里和那个人说再见，逐步接受分手的事实，为过去的情感画一个句号。哭的累了，自然就睡着了。

三、失恋了睡不着，看看枯燥的书平时一看就想睡着的书现在可以拿过来当催眠工具了。在床头备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,一般看不了几页就睡着了。

四、适量运动睡前做适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有利于促进睡眠。

五、食物助眠法热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

失恋后的几点建议

一、失恋了，不用再去操心别人了，可以多爱自己一些了

失恋了，节省了很多体力、财力、脑力。失恋了，再也不用记得他的生日，不用提前一个月花 ……此处隐藏2976个字……悲，那些心灵鸡汤说的什么开心是一天悲伤也是一天之类的话少看点，会更加抑郁，人类要是能控制自身的情绪，那就不是人类了，是机器！

所以心情不好是很正常的心理活动，因为你的分手可能涉及自身情感、家庭、亲朋好友等多方面因素，所以可能思绪会比较混乱，到你能考虑到这方面因素。

对于这种问题我们要知道失眠的根源在那里，百分之九十的人失眠都是因为有心事，失恋也是，因为失恋而失眠无非是因为你放不下对方，心里还一直想着她，但是你要知道

分开了，就说明那个人不是很对，总会有适合自己的人在你没有看到的地方等着你，最可悲的不是那些痴情的人，而是那些把自己关在回忆里不肯出来的人。

我理解你的感受，很痛苦。有一种被欺骗，被抛弃的感觉。甚至有的时候会陷入自我否定，觉得自己是一个一无是处的人。

但是，孩子，这种痛苦并不是抑郁症的前兆。生活中有痛苦的经历是不可避免的，关键是我们不能陷入情绪无法自拔。要知道，我们的人生没有哪个人是永远离不开的。

我知道你放下一个你爱的人很痛苦但是你总想着一个不爱你的人你会更痛苦！这个世界上谁都不是谁的谁她可以选择你也可以选择别人难道你一开始不也是她的别人吗？

放下该放下的让自己变得更强大更有实力只有这样你才有机会挽回对方！如果你经常失眠一味的消沉你会越来越痛苦！

菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。希望那些失恋的人们能够明白！你所有的执着，思念，只不过是自寻烦恼和贪婪自私罢了！

你失眠睡不着真的是爱对方吗？如果你爱她就应该祝福她让她开心快乐！至于你为什么睡不着恐怕只有你自己知道吧？