女人抗衰老的7个秘诀

女人抗衰老的7个秘诀

女人抗衰老的7个秘诀，随着年龄的增长，细胞代谢缓慢，细纹，斑点慢慢爬上脸颊，这一系列的皮肤问题，都表明皮肤开始衰老，抗衰老要从根源上遏制，下面是女人抗衰老的7个秘诀。

1、抗氧化。皮肤衰老一般来自细胞，由于各种外界伤害，如：辐射，紫外线等，都是对细胞致命的因素，要抵抗皮肤衰老，只能做好抗氧化工作。

多吃维生素C，E，番茄红素、烟酰胺胶 原等食物，提高机体抗氧化功能，减少皱纹和斑点的形成，提高皮肤的屏障功能。

2、缺水是导致皮肤老化的主要原因之一，每周做2~3次面膜，及时补充肌肤水分，日常喝8杯水。

3、防晒。皮肤老化最重要的因素是紫外线引起的光老化。外出避开太阳最强的时候，做好物理防晒，戴太阳帽，太阳镜，涂防晒霜。但不宜涂抹SPF过高的防晒霜，可能堵塞毛孔，增加毛孔堵塞的几率。

4、好的睡眠。不要在睡觉前谈论和观看令人兴奋的事物。不要熬夜，每天晚上11点之前定时入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更好的运行，正常排毒，降低衰老的速度。

5、饮食清淡。尽量避免油炸食品，多吃当季新鲜蔬菜，深色的.果蔬，补充多种维生素和矿物质。避免摄入含有过量精制糖的食物。

6、钙是抗衰老的重要元素，推荐酸奶，虾皮，豆腐，牛奶等食物。

7、饭后散步。有助于消化，还能提高肝脏的排毒和新陈代谢能力，促进皮肤的修复。

随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

早餐时喝茶

选择喝茶，特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性。

用水果替代糖果和零食

用草莓来代替巧克力饼干，能让皮肤看上去容光焕发。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多糖分会导致皮肤老化。2013年进行的一项研究表明，如果50~70岁的参与者体内的血糖水平增高，会导致他们看上去老了5~7个月。建议多食用富含抗氧化剂的浆果。

补充蛋白质

蛋白质的摄入能够让精力保持充沛，也是抗衰老必备的营养之一，所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、鸡蛋和鱼虾等，都能够提供充足的蛋白质，给身体提供能量，保持年轻状态。

养成护肤好习惯

每天晚间护肤流程是从洁面开始的，这是无论如何都要进行的步骤，特别是在夜间身体进入修复模式的时候，更要做好清洁工作，做好修复工作。

外出时涂抹防晒霜

使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因，其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退。

经常锻炼

体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。