如何让自己每天精力充足
如何让自己每天精力充足，对于每天朝九晚五的上班族来说，每天保持充足的精力是非常重要的，这样我们才能用完整的姿态面对自己的工作，下面为大家分享如何让自己每天精力充足。
如何让自己每天精力充足1每天早上起床后晨练五分钟以上，说到晨练，也不一定必须到户外跑上几公里，在家里一边做早饭的时候，一边做五分钟的俯卧撑，或是做一下跳跃运动，使心率加快，不但可以快速让你的身体回到工作状态，同时还可以煅烧卡路里，达到强身健体的效果
坚持每天吃早餐，有很多网友朋友感觉早餐没有那么重要，还不如早上多睡一会，或是一边坐地铁一边随便吃点东西，其实早餐对于我们来说是非常重要的，经过一晚上的时间，早上起来我们的身体需要补充能量。
经常不吃早餐的朋友，不但体重会慢慢增加，同时一整天会无精打采，工作效率低下，而吃早餐是保持精力充沛的必要条件，所以请大家早上早起一点，做一份自己可口的早餐吧
到上午10点钟左右，工作了一个多小时了，是不是感觉有点累，那就起来稍微的活动一下，同时吃点巧克力或饼干，为身体增加一些能量，不但可以让接下来的时间里精力更充沛，同时还可以避免午餐的暴饮暴食
吃过午餐后，如果没有特别的应酬，那就休息20分钟吧，只需要20分钟就好，时间不要过长，过长的话，不但会让你大脑不清醒，同时也会影响晚上的睡眠
下午工作累了，可以考虑喝点茶，或是咖啡等，这样不但可以为身体补充水分 ……此处隐藏571个字……类和水果这些东西基本就可以提供人体所必需的营养了。因此，吃这些就好，但是也不要只吃一种，偏食很容易导致人体疲劳!
五、晚上睡觉之前洗个舒服的热水澡。
热水能加快人体血液的循环，不仅可以去除工作一天的疲劳感，同时也能加快人体入睡，让人的睡眠质量变得更好。
如何让自己每天精力充足3平衡自己的精力。
先集中精力做迫在眉睫的、不容失误的工作。然后做下一项次要紧迫的工作。好好利用一天内精力充沛的那段时间。有些人在早上富有干劲，也有一些人在晚上干劲更足。
将大目标和任务拆分成阶段性的小目标和小任务。
这样做的好处是：它降低了“立刻行动”的心理难度、压力；其次，每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，从而更加自信专注的做事；其三，重复产出有利于技术的提高（越做越有感觉、越有思路就是这个道理，从而更加专注）；其四，即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务，因为任务小而具体。
冥想和注意力训练。
能不能专注的工作是完成工作的一个重要基础。冥想可以提高我们的专注力，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个呼吸冥想和想象冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。该软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。
注意休息。
放松一下你的大脑，让自己重新获得精力。事先决定好休息5分钟、10分钟或者15分钟的时间，然后严格执行这一决定。休息一下会让你从对未来的美好期盼中获得动力。
