瘦肚子减肥方法有哪些

瘦肚子减肥方法有哪些

瘦肚子减肥方法有哪些，肚子上肉肉很多，经常被误认为怀孕了，怎么办才好呢？对于一些女性朋友们来说，应该都有这方面的烦恼，瘦肚子方法有很多，以下了解瘦肚子减肥方法有哪些。

1、 游泳

游泳是一项非常健康的运动，特别是在夏天，能够游泳可以是一件非常快乐的事情。游泳可以锻炼我们身体的各个部位，是一项综合性的运动，所以我们一般可以在20分钟左右锻炼，然后我们可以在水上休息一段时间再开始。这个运动对我们收紧腰也很有帮助。

2、 呼啦圈

呼啦圈是一种非常有效的收腰方式，因为呼啦圈是围绕腰部旋转的，主要靠腰部的力量支撑。所以要注意，如果想要达到好的腰部，就需要转呼啦圈的时间长一些，这样效果就会快一些，而且需要坚持的时间长一些。

3、拍肚子

如果你有一个肚子上有点胖的朋友，那么你可以选择拍肚子来减肥。首先我们需要站直，挺胸，放松腹部。然后，用手掌轻轻拍打腹部。这样会刺激我们的腹部，但不会感到疼痛。这样做每次20分钟，就能有效的让我们腰部的脂肪燃烧掉，让我们拥有一个漂亮的小腰。

一、撑体动作

首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小 ……此处隐藏792个字……>瘦肚子方法五、揉腹

现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的`蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进排除皮肤汗腺组织内的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

可以每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为佳，然后再围绕肚脐周围，顺时针和逆时针各按摩36次，一个星期下来，你就会发现腹部变平坦了解许多。

按摩瘦肚子减肥原理

按摩减肚子主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。

按摩瘦肚子减肥手法

首先，双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。

然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。

怎样按摩瘦肚子减肥？看完了文章，大家都知道了吗？但不论是运动减肥还是按摩减肥，任何的减肥手段都不会立刻现出效果的，关键是要坚持做下去。各位MM们要对自己有信心，并且坚持下去，按摩有2—3周，一定会见效的哦。