如何减肚子瘦腿
如何减肚子瘦腿，现在是一个减肥的时代，每一个人都在忙着减肥，但是减肥效果却是不怎么样的，那么我们该如何是好，下面小编整理了如何减肚子瘦腿，让我们一起来看看吧。
如何减肚子瘦腿1女人总是嫌弃自己的肚子大腿粗，那么这些又该如何减呢？
1、饱饭后不要立刻坐下来，尽量走动一下，如果天气不好下大雨，你不能出外面散步的话，在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好。
2、定时清肠，不一定要喝减肥茶，连续三天只喝白粥也是不错的选择，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。
3、每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁。
4、可以养只宠物，因为养一只宠物的朋友平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里。
5、六点前吃晚餐，睡前4小时不吃任何东西，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了。
6、俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。
7、立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次。
8、每天练习仰卧起坐是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。
9、平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状， ……此处隐藏1241个字……平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。
NO5、足尖沾地
a、平躺。大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。 b、吸气。分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。
呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
如何减肚子瘦腿3瘦腿功一蹬空单车狂奔一
这种局部的瘦腿锻炼效果很好,晚上睡前做几分钟就可以了。仰卧,抬脚,双脚做蹬自行车状,一天做200~300次,完成后两腿分开约80度,共80度。这个方法对于去除大腿根部的肉块非常有效哦!
瘦腿法动作二瘦腿瑜伽
对瑜珈,许多人喜欢下班后紧张,或在忙碌后练习,以便能平复心情,也能舒展身心。的确有许多人喜欢用瑜珈来减肥,让自己的身材保持美丽,那么对于瑜伽能瘦腿无疑也成为关注。
单腿站立延展是一种很好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体系统来看,它对瘦腿有很好的效果,拉伸以及力量的磨练,两个方面都做到了,可以达到很好的瘦腿效果。在此外,它还有均衡效果,可以让身板更好的平衡和平衡。
瘦腿法三、跳绳
跳绳是一项非常有效的健美操。这不仅具有一般的好处,而且还具有许多独特的优点。跳跳每半小时要消耗四百卡的热量。它是一种健身运动,对心肺系统等各种器官、协调、姿势、减肥等都有很大帮助,是一种老少咸宜的运动。
连续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟消耗的热量,是一种低消耗、高消耗能量的有氧运动。长时间坚持能使双腿绷直
