正确瘦肚子的方法

正确瘦肚子的方法

正确瘦肚子的方法，对于女性朋友来说，减肥是终身的事业。尤其是肚子那边，怎么减也减不掉。长期坐在办公前，很少走动，或者说因为饮食方面的不适合，肚子很容易就大了起来。下面来一起看看正确瘦肚子的方法。

1、多喝温水

喝水是最简单最方便的减肥方法了。注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮你排出堆积在肚子上的多余物质。最接近人体温度的水，更容易被吸收和利用。比过热过凉的水来说，更能达到消除肚子上肥肉的效果。

2、少吃大包装食品，多做一些重家务

对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。

属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

3、不要翘腿

很多人都有翘二郎腿的习惯，这个坏习惯必须要戒掉。因为这个动作会压迫你的血管摄神经。坐着的时候本来血液循环就会变慢，使得容易堆积垃圾和脂肪。如果再跷二郎腿压迫了血管和神经，那么就更会容易发胖。

4、驼背在多扭动一下

另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。 ……此处隐藏1586个字……但是同时我们要控制好自己的节奏，不要第一天就做了很多个，这样子的效果只会适得其反。第一天可以先做10个，第二天坚持下来之后可以5个这样加下去 长期坚持下去，不仅可以减肚子也可以帮助我们增强身体免疫力。

1、呼啦圈：比起硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，而且对内脏损伤程度较低，坚持大家每天坚持摇呼啦圈45分钟左右，如果可以坚持一个月就可以达到比较理想的效果。

2、喝益生菌酸奶：据相关研究表明，益生菌可以起到调节体内菌群平衡的作用，从而能有效的促进胃肠蠕动，这样就能改善便秘的问题。再就是，酸奶中益生菌的含量是很丰富。因此减肥大腹便便着在日常生活中可以适当的多喝一些酸奶，但是大家要注意尽量选那种低脂酸奶。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。

3、晚餐要早点吃：据实践表明，睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。因此建议晚餐应该要在7点就要解决掉，从而可让人体有时间促进食物的消化，这样就能有效的防止脂肪在腹部的堆积，久而久之就可以达到减肥的目的了。

4、按摩减肚子：按摩能有效提高皮肤的温度，从而可以让全身都热起来，其可以帮助人体消耗大量的热量。而且在按摩腹部时还可有效促进肠蠕动，从而大大的降低肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积。

5、清理肠胃：要减肚子必须做的一步就是清肠，其实这一点大家都知道，人体的肠道内有很多废物和垃圾，不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起，建议在日常生活中可以抽几天只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，但是要注意每次只可以吃三天， 不仅能清理肠道，而且对身体健康也是非常有帮助的。