徒手按摩减肥有效果吗

徒手按摩减肥有效果吗

徒手按摩减肥有效果吗，在现实生活中，减肥的方法无疑是非常多的，而按摩推拿减肥也是一种方法，很多人对按摩减肥感到比较的陌生，下面为大家分享徒手按摩减肥有效果吗。

按摩减肥是有效果的但是需要长期坚持治疗按摩，按摩的方那就是抑制关节、轻压穴道、每秒一次没每压三到五次休息十秒再重复这一步骤三次，比如说按摩侧腹部的时候，刺激肠子蠕动的动作要领是双手叉腰大拇指在后，其它四指在前，用食指的指腹与揉捏的方式按摩侧腹部，以相同的韵律按摩二十次，能够有效刺激肠胃的蠕动与活性帮助排便。

在腹部行顺时针画圆按摩，在腹部进行顺时针画圆按摩，动作要领是先取适量的身体乳液放在手心里，用掌心的温度温热乳液以后呢从腹部开始往腰部涂抹，另用双手的食指、中指与无名指的指腹以肚脐为中心以顺时针的方向画圈重复十次做完之后呢就会感到腹部有舒缓的感觉，如果没有感觉的话可以加重力道，对于按摩减肥呢需要长期坚持使用这种方法才可以看到效果。

按摩减肥手法

1、面颈部按摩：主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。

2、四肢按摩：主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增 ……此处隐藏2602个字……方向画圆。重复10次。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

(3)按摩腰部，雕塑腰际S曲线

动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。

(4)双手握拳推揉，加速老废物质排出

动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。

二、护理不当造成的按摩后果

1、按摩周边温度不当：或受外邪入侵

按摩着穴位，会伴随穴位打开，所以，如果在按摩前后护理不当，比如受外邪侵袭等，会出现受凉感冒等情况。所以，无论是自我按摩减肥，还是家庭成员相互按摩减肥，都要注意选择温暖无风的舒适环境，以避免肌肤腠理畅开时，受外邪入侵。

2、按摩时佩戴首饰等：或划伤身体

按摩过程中，是不应留长指甲以及佩戴首饰饰品的。如果按摩时带这些东西，很容易划伤身体。

3、按摩后立即洗澡：或虚脱及晕厥

人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。而按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

所以，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1―2小时)，让机体恢复正常状态，再进行其他活动。