冷水浴的讲究

冷水浴的讲究

冷水浴的讲究，冷水浴是利用水的温度来刺激肌体，从而提高身体机能的方法。但是对多数人，宜从夏天开始锻炼，不可在不习惯冷水浴的条件下，突然在寒天开始冷水浴。来看冷水浴的讲究。

冷水浴也不是人人都可以洗的，以下几种人不能洗冷水浴：

血压过高的人 皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢适应。

坐骨神经痛及其他神经痛的人 这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。

对冷过敏的人 如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水浴，渐改为温水浴， 再渐渐降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

冷水浴的时间也有讲究，对多数人，宜从夏天开始锻炼，不可在不习惯冷水浴的条件下，突然在寒天开始冷水浴。也可以先洗冷水脸再洗冷水澡。也可以先用冷水浸湿毛巾擦身，过一段时间改用温水淋浴，再逐日降低水温，直到完全用冷水。

冷水浴前可先作些暖身运动，但禁忌剧烈运动。

冷水浴的时间长短随个人体质、天气寒暖而变。一般来说，天越冷，时间越短， 以不使全身肌肉颤抖（寒战）为宜。皮肤起鸡皮疙瘩不是冷水浴的禁忌信号。

此外，临餐前、饥饿时、刚 ……此处隐藏1029个字……　冷水浴的讲究4

对于生理和心理都是一种很有利的健身体育运动。根据运动科学研究，洗冷水浴是一种对人体有利的锻炼方法。

冷水浴健身可以提高身体对寒冷的'快速适应力。秋天的时候很适合冷水浴。因为此时节冷水对人体的刺激较小，所以最适宜冷水浴。

冷水浴有哪些禁忌

冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；

患有寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症的人，在疾病发作期间不要洗冷水浴。

3、高血压患者洗冷水浴，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更高，严重者会使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

4、坐骨神经痛患者洗冷水浴后疼痛会更加剧烈。

5、冷水浴不宜在寒天突然开始，临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。

冷水浴会造成死亡吗

从科研方面看，洗冷水浴确实造成了很多死亡事件。2000年的《中国基层医药》杂志记载了一例洗冷水浴造成脊髓前动脉综合征的案例。

患者前往水库洗澡，刚下水即发病，主要病状为为脊髓供血的动脉闭塞，脊髓充血水肿，造成神经障碍，这种疾病在治疗后预后还比较良好。

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。冷水浴会造成血管的急剧收缩，但是收缩之后还会扩张，这一运动不亚于“血管体操”，对于提高血管弹性，减轻血管硬化都很有好处，对于心脏也是有益的锻炼。

而且血流加快对于冲刷血管壁上的胆固醇和脂肪颗粒，防止和延缓动脉粥状硬化，改善微循环和组织营养，对于各种心血管疾病都有一定的预防作用。