改善肤色的食物有哪些
改善肤色的食物有哪些，每个人都希望自己能够皮肤白皙有光泽，但是在现实生活当中这种情况很少出现，但我们能通过吃一些食物来改善肤色。那么改善肤色的食物有哪些？
改善肤色的食物有哪些1人们常说，一天吃三枣，一辈子不显老。
枣仁可益气健脾，促进气血生化，令面色红润，肌肤润泽。大枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维他命 c、维他命 e、有机酸及磷、钙、铁等物质，可促进皮肤细胞的新陈代谢，防止色素沉着。
柠檬柠檬含有丰富的维他命 c，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白斑点，收细毛孔，软化角质层，使肌肤更有光泽。根据研究，柠檬可以降低底层皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以降低底层皮肤癌的发病率30%。
坚果果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，它能软化皮肤，由里而外，防止皱纹，同时还能滋润水分，使皮肤看起来更年轻。
果仁中所含的维他命 e，不仅可以减少和防止脂褐质的产生和在皮肤上沉积，还可以预防痘痘。中医认为，白萝卜可以“利五脏，令人白净”。
近代医学研究表明，白萝卜富含维生素 c，不仅能促进胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证对肌肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的生成，使肌肤白皙、嫩白。
荔枝中医认为荔枝可以“补色”，这可能就是为什么杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。
结果表明，荔枝富含糖分、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素 a、维 ……此处隐藏781个字……2、大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。
但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
7、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
