赶走失眠睡个美容觉

赶走失眠睡个美容觉

赶走失眠睡个美容觉，现今生活，许多人都有失眠的症状。而失眠是一件很难受的事情，会对生活、工作、学习的影响是非常大的。下面小编给大家分享赶走失眠睡个美容觉方法！

1、枕头喷雾助你入眠

翻来覆去就是睡不着吗？在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧！这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

2、固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意！

而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

3、适合睡眠的温度

温度和湿度也会影响睡眠！

太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效！

4、泡个放松的助眠澡

紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松？

如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15—20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品。

然后让整个脑袋在泡澡 ……此处隐藏751个字……为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

2、平常而自然的心态

出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。

其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的`危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

3、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。

很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力。

消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。

成年人晚上失眠怎么办

1、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，晚上关掉手机。

2、失眠人需要生活有规律，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床，以免失眠的现象出现。

3、长期患失眠症的人可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热（不是发烧），通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

4、可试试安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服，连炖两次，取汁，随时都能喝。

5、失眠应该多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。