减肥按摩的手法

减肥按摩的手法

减肥按摩的手法，很多爱美的人都会想尽各种各样的办法来达到减肥的作用，但是这样也是少不了走一些弯路的情况，按压穴位对减肥有效果吗，那么以下是关于减肥按摩的手法。

1、面部按摩

多以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻至重,由前额、脸颊、鼻、颌、耳、颈、耳的顶部依次按摩,每次5~10分钟。

2、肢体按摩

多采用推拿、按摩等手法。上肢多采用拿、搓、拍、点等手法,下肢多采用推、、、拍、揉等手法,在肥厚处适当施重手法,可采用自上往下,向前向后推拿,使肌肉毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加脂肪消耗,达到减肥的效果。

3、腰背按摩

主要是推、按、拿手法。通常按摩10分钟左右,后背、后腰、臀部等部位按摩以按揉为主,手法宜重。

4、胸腔腹部按摩

其主要表现为摩擦法、按压、提、揉、分、轻拍、刺等手法。每一次10分钟为宜,能促进心肺功能的提高,促进肠蠕动,腹肌收缩,使脂肪转化成热量被消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的积聚。

使用按摩手法时,按摩师与被按摩者的呼吸动作要适当配合。使用方法:施术者将拇指、掌根或掌根按在病人某一部位或穴位上,然后让病人做腹式呼吸,呼气时也跟着呼气;吸气时,手法可轻一点。这样重复操作,直到患者在施术处有发热或感觉舒适为止。

足三里穴减肥按摩法 穴位图：

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手法：

（1）以两手握拳敲带脉穴5分钟。

（2）两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。

（3）两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。

（4）两拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

（5）拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。

（6）以一手掌按揉带脉穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。

次数：每天多次。

备注：每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟，腹部减肥效果看得见。

减大腿

取穴：风市穴

定位：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。

手法：

（1）以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。

（2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压风市穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

（3）拇指在风市穴逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。

（4）拇指从风市穴向下直推（风市穴推至膝关节）49次。

（5）敲打大腿外侧部的中线3分钟。

（6）食指指关节点压大腿外侧部的中线49次。

（7）从大腿外侧上部向下推到膝关节120次。

两腿（风市穴）按摩方法相同。

次数：每天多次。

备注：每天敲打或艾灸风市穴15分钟，对减肥和保健都有意想不到的效果。