美女们都不可多得的4种维生素
美女们都不可多得的4种维生素，维生素是我们人体所必需的元素，对我们身体健康也是有很大的影响的，所以不同的维生素有不同的价值，下面介绍美女们都不可多得的4种维生素。
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一 、维生素A
维生素A对治疗皱纹有奇效
内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥
外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺
维生素A常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皱，外用维生素A及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。由于其光敏感性维生素A及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。
食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶
二 、维生素B2
维生素B2是女人必须补充的
内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎(皮肤出油长痘痘)
食物来源：动物肝脏、鸡蛋
具有帮助保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点以及防治末梢神经炎的作用。
三 、维生素C
维生素C的美容作用众人皆知
内服：抗氧化、预防感冒
外敷：美白、紧致肌肤(可促进胶原蛋白生成)
食物来源：水果、蔬菜
维生素C 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。
四 、维生素E
维生素E不可过量服用，否则会中毒
内服：抗氧化、延缓衰老
外敷：保湿、抗老
食物来源：坚果(核桃、榛子、杏仁等)
维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。尤其是维生素A和E属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素B2，感冒了就服用些维生素C。最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。
美女们都不可多得的4种维生素2
1、10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C。快别再喷云吐雾了！
2、透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。
3、口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。
4、切菜前在蔬菜上滴几滴醋，能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。 5。如果没有矿物质的.协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
6、 你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好？这是因为加了食用苏打粉的缘故。维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！
7、 要记得哦，如果每天吃1个柑橘（或猕猴桃)，或者5粒草莓（或者鲜枣)，就能满足一天所需的维生素C。否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。
8、 想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在那一餐后补充复合维生素效果最好。
9、 你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。 文/格歌
