如何让你的皮肤延缓衰老速度
如何让你的皮肤延缓衰老速度，变老虽然是个缓慢的过程，但是延缓衰老却是女孩们年轻时就开始为之努力的事情，谁又不想永葆青春呢？下面小编来教教如何让你的皮肤延缓衰老速度。
如何让你的皮肤延缓衰老速度11、做好防晒工作
紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重。
2、做好皮肤的护理
对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要摩擦皮肤。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分，缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C，这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化。
4、保持良好的生活作息
良好的生活习惯和生活作息是防止皮肤老化的重要环节。长期熬夜、吃垃圾食品等会导致身体内分泌失调，从而使皮肤暗沉无光泽，还会长痘痘，因此良好的生活作息能够保证身体处于一个健康的状态，并 ……此处隐藏1038个字……、面部按摩，延缓衰老
按摩面部可以促进代谢，促进血液循环，让你的细胞充满活力，进而延缓皮肤衰老。宋茜、宁静、金晨、张钧甯等女明星也分享过面部按摩方法。建议你学一些靠谱的面部按摩手法，自己在家也能做。
6、适当控糖，健康饮食
是控糖，不是抗糖。因为糖化反应是人体必须的，坏的糖化反应会加速衰老。戒糖是不可能的，建议平时生活中少吃奶茶、蛋糕、果汁等甜食；少吃油腻、煎烤炸食物，例如各类烧烤、火锅。像抗糖丸、抗糖口服液这种就别吃了。
7、适当运动，别久坐不动
运动对身体的好处太多了，可以增强免疫力，提高身体代谢，促进血液循环，延缓皮肤衰老等。你应该也发现，经常运动的人比不运动的人看起来更年轻。运动的方式有很多，例如跑步、跳绳、快走、爬山等等，你选你喜欢的运动就行。
8、保持身材，不要过胖或过瘦
一副好身材会让你看起来年轻。过胖的身材不仅看起来很丑，还对身体健康不好，你天天看着自己身上那一堆肉肯定也不好受。而过瘦的身材，就那种“皮包骨”“竹竿子”的身材，没有脂肪胶原蛋白支撑，也会显得老态。
9、有气质让你看起来更年轻
有气质的女人看起来更漂亮更年轻，而良好的体态对一个人的气质很重要。体态不好，气质全无。含胸驼背、圆肩溜肩、脖子前倾、骨盆前倾等等，都是很常见的不良体态。你可以去学瑜伽，选择针对性的动作帮你改善体态。
10、每天保持好心情更年轻
你喜欢愁眉苦脸的女人还是天天乐呵呵的女人？不用想都知道。保持好心情，不仅可以让人变得优雅从容，心态更年轻；而且心情好了，衰老速度也会减慢。
