什么运动可以塑身材
什么运动可以塑身材，其实很多女性都一味追求瘦是不好的，因为瘦不等于身材好，其实真正的好身材该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，那么减肥后塑形也是很必要的，那么什么运动可以塑身材？
什么运动可以塑身材11、游泳
游泳是一项非常棒的运动，我们能知道的是，游泳运动员的身体都很修长挺拔的，胖瘦均匀体型特别好。其实游泳是一种很好的减肥运动，关键是还有着塑形效果。
那是因为我们游泳的时候，整个身体都会参与到运动当中，手脚划水，腰腹摆动，呼吸心跳加快等等。这样不仅能快速消耗人体的脂肪，达到减肥塑形的目的，同时还能锻炼全身的肌肉。想要塑形的朋友，可以坚持多游泳。
2、练瑜伽
瑜伽是现如今很受欢迎的运动项目之一，很多年轻女性以及中年女性都喜欢练习瑜伽。其实瑜伽是一个锻炼柔韧性和耐力的好运动，特别是对于久坐办公室的上班族来说，腰背经常觉得酸疼的。
在这样的情况下练一下瑜伽，可以拉伸你的肌肉和关节，拉长韧带，能缓解腰背酸疼哦。此外，瑜伽也是一种塑形效果很好的运动，坚持练习瑜伽不仅体型变得均匀，仪态也会变好哦！
3、跳舞
现在很多女性都喜欢跳舞，不仅能达到运动流汗的效果，同时对于气质的提升也很有帮助。舞蹈有很多种，不同的舞蹈所达到的作用也是不同的。如果想要塑形，建议选择肚皮舞或爵士舞。
肚皮舞是采用腰腹的力量收紧进行发力的，对于塑形瘦腰有很好的效果 ……此处隐藏1158个字……米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
所以游泳不单降暑，而且可以瘦身，还能够塑造体型。
2、有氧健身舞
有氧健身操是一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。有氧健身舞一般时间是20分钟以上，这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。
现在最火的就是郑多燕瘦身操了，它不单难度小，而且节奏慢，适合新手练习。
3、跳绳
跳绳是燃烧脂肪效果最好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。
4、快慢结合跑步
跑步运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到30分钟以上。跑步时最最好快跑与慢跑结合在一起，快的速度跑10分钟,然后再降低速度快走10分钟这样快慢结合的方式锻炼，这样可以达到更好的锻炼效果。
5、爬楼梯
爬楼梯可以获得与其他有氧耐力运动一样的功效，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压的发生，消耗能量，防止脂肪堆积，保持骨关节灵活性，避免僵化。
但是爬楼梯会很快达到身体心率极限，因此速度不宜过快，应适当加深呼吸。
介绍了这5种又快又好的运动减肥法，坚持下来，并且辅助良好的饮食习惯，就会一直瘦下来，拥有一个健康的体魄。但是减肥方式一定要遵循人的正常身体机能，不是说减的越快越好，一个月瘦十斤以上的减肥都是会对身体造成很大伤害的。
