减肥减肚子的方法
减肥减肚子的方法，肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。如果你一段时间不去管它那么相信它也会不辜负所望越长越大的，以下分享减肥减肚子的方法。
减肥减肚子的方法1瘦肚子的小方法一
减肥所需要的是一些很巧妙的小运动，和小编一起来学学吧。减肥需要毅力和运动，俗话说：没有辛勤哪来收获呢?建议要减小肚子的mm们每周进行三次有氧运动，有氧运动大家知道吧，可以是跑步也可以是骑车，慢跑之类的。
好多mm们都习惯饭后就看电视或躺着，这样是不对的，更有利于腹部脂肪的堆积，我们应该出去散散步或者收拾收拾厨房，饭后站立半个小时可以有效避免脂肪的堆积，靠墙站立，收紧腹部。
知道为什么肚子上有赘肉的mm们知不知道不论是减肥的什么运动里面都有收腹这个细节?因为肚子积累脂肪，就是因为它不经常运动，平常有空想起来的MM们不妨在什么时候想起来就要做这个动作，帮助肚子运动甩掉小肚子哦!
减肥的关键是还得注意饮食，减肥期间尽量减少摄入热量过多，可以多吃流食，比如粥 、汤、果汁等。流食因为易消化吸收防止肚子鼓胀，还能帮助清除肠道的废物质，有利于排便。
有好多食物在生活中都能够帮助快速减掉小肚子哦!蔬菜、水果。蜂蜜之类的，每天吃一点，蔬菜和水果的摄入量为每天500克，蜂蜜每天50克，饮食上不需要太大改变，只需每天摄入那么多的食物中加入这些即可。
还有一点就是有空做做减肥操啦 ……此处隐藏2160个字……看上去就瘦了一圈，而且还能有效紧实腹部肌肉，促进脂肪燃烧。虽然说塑身内衣的效果不错，但是，多余的赘肉在过紧的内衣里还是会凸显出来，而且穿久了也会感觉不适，所以一定要选择一件大小合适的内衣。
3、买衣服要选择最适合亲们体型的尺寸。不要过分担心稍大的尺码会带来什么笑话或者心理作用，没有人会去看亲们的尺码标签的。相反如果亲们的衣服穿得太紧，很可能会把肉肉的肚子暴露出来，让人看了非常不适。
4、衣服颜色显瘦的技巧：颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，让亲们的身材看上去显得更加修长。
5、衣服布料的选择也很关键，如丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫等，“包容”效果都非常不错，不会凸显腹部，从而让亲们的腹部看上去显得平坦。
6、咖啡可以有效地缓解便秘，一天一杯咖啡可以让亲们免于便秘的困扰。要知道便秘可是小肚腩产生的罪魁祸首之一。
7、口渴了就多喝水，尽量少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，通常都含有大量的气体，喝到肚子里会让亲们的肚子鼓得像个气球。虽然在炎热的夏天喝下去很爽，但是长期如此，肚子上的肌肉讲变得松弛，赘肉也将一层一层地出现。
8、尽量少吃薯条。虽然马铃薯是个不错的减肥食物，但是经过油炸的薯条，所含的热量会大大增加，同时油炸的过程也会产生很多难以消化的垃圾物质。如果吃太多了，将会导致腹部脂肪堆积。
9、平时可以高跟鞋，穿高跟鞋走路时不仅会让亲们自然而然地挺胸收腹，帮助塑身，而且还能让亲们的身材显得高挑一些
10、晚上睡觉的时候，试着让腹部参与呼吸运动，即腹部随着吸气吐气而扩张收缩，让腹肌也运动起来，从而消耗掉肚子上的多余脂肪。
