女性肚子减肥方法

女性肚子减肥方法

女性肚子减肥方法，网络上流传着这么一句话：四月不减肥，五月徒伤悲。每年一到五月份，天气就开始慢慢炎热了，因此大街上很多爱美的女性穿露脐装、超短裤等衣服，以此来展示自己的身材，以下看看女性肚子减肥方法及相关资料。

第一个方法，仰卧起坐。相信对于“仰卧起坐”这项运动很多人并不陌生，这项运动主要分为两个步骤，首先要仰卧在平坦的瑜伽垫上，两腿并拢，将双手置于脑后，利用腹肌的力量，使身体呈坐姿；其次便是还原成仰卧的姿势。这项运动可以很好的锻炼腹部力量，甩掉腹部肥肉。

第二个方法，呼啦圈。呼啦圈也被称为健身圈，盛行于二十世纪五十年代的欧美国家，是一项老少皆宜的运动。转呼啦圈可以让人在游戏中获得腰腹部、臀部、腿部肌肉等方面的发展，在一定程度上达到减肥的效果。

第三个方法，瑜伽。瑜伽这项运动源于古印度，适当的做瑜伽可以使人身心愉悦，除此之外，长期做瑜伽还能达到减肥塑型的效果。

第四个方法，空中踩单车。对于上班族、学生党来说，既没有足够的闲暇时间用于运动，又想甩掉腹部肥肉，那么最好的办法就是利用碎片化的时间进行运动，在晨醒、睡前这段时间做空中踩单车的动作，不仅可以瘦腹部，还可以瘦腿部。

第五个方法，跳绳。研究表明，跳绳十分钟，且每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于普通人慢跑半个小时，由此可见，跳绳是一种非常有效的减肥瘦身运动。

以上这五个运动项目对于快速甩掉腹 ……此处隐藏977个字……部肥胖发生。

一、喝水减肥

我们都知道喝水能减肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，赘肉就会自动消失。一天之内什么时候喝水，喝什么样的水都大有讲究。

清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助胃来一次大扫除，小肚子自然不会出现啦。

上午工作的时候喝柠檬水，能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。

午餐前喝一杯温开水，一来可以先垫垫肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

到了下午茶时间，食欲又发作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，这些都是致肥的美食。这时不妨泡一杯玫瑰花或者香子兰茶，不仅可以抑制食欲，还能护肤养胃。

晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里低，而且富含纤维素，能够加速脂肪排出。

二、喝自制胡萝卜减肥瘦身果汁

用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁，一天喝1-2次，饭前饮用，不必节食，配合体质以及身体的状况酌情饮用，就能慢慢减去多余的脂肪。

生饮胡萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖肠胃。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤

三、吃红豆减肥

红多含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质以及多种矿物质，具有利尿、消肿、补血、促进心脏活化等功效，多吃可以预防以及治疗脚肿，有减肥的功效。其石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘同时促进排尿，消除心脏或者肾病所引起的浮肿。