能瘦肚子的锻炼方法
能瘦肚子的锻炼方法，在瘦肚子的时候要选择正确方法，常见就是运动，运动对瘦肚子有很好帮助，而且这样的瘦肚子方式，对自身健康也没有损害，以下了解能瘦肚子的锻炼方法。
能瘦肚子的锻炼方法1一、平板支撑
准备姿势 跪立于地上
Step1 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。
Step2 两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。
Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。
动作要领 腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。
二、侧腰平板支撑
准备姿势 双腿并拢，侧卧
Step1 左臂弯曲，上臂与地面垂直，支撑身体。
Step2 双腿并拢伸直，身体呈一条直线。右臂伸直，指向天空。目光注视右臂方向。
Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。换另一边进行。
动作要领 支撑身体的手臂与地面垂直，手肘弯曲成90度。
三、卷腹
准备姿势 仰卧
Step1 下巴收紧。双肘弯曲，两手握拳，拳心向着下巴。
Step2 两腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。上背部离地，下背部贴近地面。
Step3 利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压。
Step4 放松，回归到Step2，然后反复做动 ……此处隐藏906个字……动重复5次。
大多数肚子明显肥胖的朋友平时都缺乏运动，除了可以通过以上的这些方法来帮助脂肪的消耗之外，最好是能够及时的明确引起肥胖的具体原因，如果是由于内分泌失调，便秘等等引起时，还应该要及时的对这些疾病进行调理。
能瘦肚子的锻炼方法3瘦腰瘦肚子方法：
每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的`胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
选择这些方法进行瘦腰瘦肚子是很好选择，这些方法对自身健康都是没有任何损害，而且在瘦腰瘦肚子效果上，都是非常不错，不过这些方法使用的时候，也要注意自身是不是有异常情况，如果出现异常情况，需要停止选择。
