怎样瘦肚子有效的方法学生
怎样瘦肚子有效的方法学生，有的时候我们会不满意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，这样子很不好看，有个苗条的身材是大家的梦想和目标，那怎样瘦肚子有效的方法学生。
怎样瘦肚子有效的方法学生1瘦腰腹瘦肚子小妙招
腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的，当然也是比较好减下来的，但是如果你不想勉强自己去运动或是节食的话，你可以试试下面的这几个小运动，比较简单也比较轻松，耗时也很短，适合懒人们哦。
毛巾减肥动作
STEP1：将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10—20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。
STEP2：利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10—20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。
STEP3：这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊，双脚要往内缩（压迫到腹部），这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20—30秒左右。
STEP4：如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。< ……此处隐藏925个字……，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
怎样瘦肚子有效的方法学生4睡觉前瘦肚子的动作
1、抬腿转转
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
2、瘦腹运动
仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。
3、美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！
4、伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。用双手扶住右膝内侧固定好，双臂伸直。右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度，此时大腿微微向上身的方向收回一点，双臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿成直角。然后再次举直，来回重复4次，伸直时要注意呼气哦。
