做噩梦简单的化解方法

做噩梦简单的化解方法

做噩梦简单的化解方法，睡觉是我们的生理想象，而我们在睡觉的过程中会出现各种各的一些小的插曲的，例如做梦，还有身体无法动弹了等的，那么以下是关于做噩梦简单的化解方法。

我们时常做噩梦，导致我们做噩梦的原因有很多种，要彻底摆脱噩梦需要我们查找真正的原因来对症下药，让我们的身心受益。做噩梦分为生理性因素以及病理性因素两种类型。

首先，我们来了解一下生理性因素。生理性因素主要是由于在睡觉之前存在情绪的较大波动，或者在日常生活中接触了过度的暴力以及刺激性的事物，导致大脑皮层局部过度兴奋所出现的症状。

其次是病理性因素导致的噩梦。病理性因素导致的噩梦主要是由于身体虚弱或长期慢性疼痛导致大脑神经调节异常出现的异常兴奋症状。通常病理性因素导致的噩梦更难以消除。

解决办法

首先保持愉悦的身心，只有拥有快乐的心情，平稳的情绪，才有可能消灭噩梦的萌芽，可以做一些自我调节，多听听抒情的歌曲，做一些自己感兴趣的活动，提升自己的心理素质，就算遇到难过的事也要尽可能的调整自己的情绪。

第二，避免过多的暴力因素，很多人因为周围环境的影响导致睡眠质量问题，当我们面对暴力环境时，能避免就避免，如果是经历的事情，那么这时一定要放松情绪，避免焦虑，最好可以出去散散心，缓解心中的紧张与不安。

第三，多做运动有助于睡眠，人在运动过后身体会非常疲惫，就易于入睡。 ……此处隐藏949个字……样会压迫心脏，睡熟之后可能会导致出现一些不好的幻觉。

床的摆放位置与做噩梦也有着很大的关系，首先千万不要让床正对着横梁，其次最好让床顺着地球磁场方向摆放，这样更加有助于拥有高质量的睡眠。

镜子容易吸引阴气，因此不要让其对着床或者房门，这样容易让人精神恍惚，做噩梦的概率就会变大。值得提醒的是，做噩梦之后最好可以将梦的内容记住，然后咨询专业人士寻找到突破口。毕竟日有所思夜有所梦，既然能够梦到某些可怕的东西，肯定跟白天自己所思所想也是有关系的。

入睡之前不要去看恐怖小说或者是恐怖电影，这样会造成强烈的心理暗示，做噩梦的可能性就更大。最好可以喝一些红酒或者是热牛奶能够提高睡眠质量，噩梦自然也就不复存在了。卧室最好保持通风，不要太过密闭这样睡着之后呼吸不是很顺畅，另外最好稍微保留亮光，太过黑暗的地方也是滋生噩梦的温床。

如果只有一个人睡觉的话尽量不要选择太过空旷的房间，或者是太过巨大的床，大小适中就好了。否则精气神容易涣散更容易被煞气侵袭到。卧室下面千万不要正对着车库或者神堂等等地方，这样容易气流涣散，各种乱七八糟的东西来来往往自然做噩梦的可能性就更大。

睡觉之前别吃太多乱七八糟的东西，肠胃不舒服的话消化系统疲惫不堪，人体内部运行负担很重也更加容易做可怕的梦。当然如果你之前很少做噩梦，但是换了一处新的住宅每晚都噩梦连连，那么不用多说，不要试图去做一些无用功的事情赶紧搬家就对了。

其实对于大多数人来说做噩梦往往都是由于精神疲惫、休息不足导致的，所以平时要多注意身体状况保持健康的生活方式，不断提高自己的睡眠质量，做噩梦的情况就将越来越少。